Personer med normal vikt för korrekt metabolism i kroppen under dagen bör dricka 1 liter vatten för varje 30 kg kroppsvikt. Brist eller överskott vätska kan orsaka uttorkning och förgiftning. För att bestämma exakt hur mycket vatten är nödvändigt att dricka under dagen, du måste bara lita på din egen kropp: det är nödvändigt att dricka när du vill.
Vatten har förmågan att utsöndra avfallsprodukter från förfall. Om för lite fukt inuti, tar bort skadliga gifter.
Om en person är benägen till svullnad, är det nödvändigt att minska antalet berusade inget vatten, och volymen av akuta och salt mat som blockerar utsöndringen av fluider.
Det förmodas att vatten, drickas under måltiderna, saktar matsmältningen. I själva verket, "zapivanie" Maten är inte så illa. I detta avseende är en viktig roll som temperatur vätskeintag. Mycket kallt och mycket varmt vatten provocera alltför snabb eliminering från magen äts. Mättnadskänslan är inte tillräckligt med tid för att utveckla, kroppen känns hungrig igen. Vattnet drink efter en måltid, sträcker magen väggen. Därför, i vilken mättnadskänsla kommer från att äta den redan mer mat. Experter rekommenderar att dricka vätskan inte är mindre än en timme före eller efter måltid.
Det rekommenderas att dricka ett glas vatten på morgonen för att starta driften av alla system i kroppen och vakna upp snabbare. Människor med problem utsöndringssystemet i vattnet du dricker på natten, kan du upplever svullnad.
Under dagen du behöver dricka i små portioner. Den mest optimala systemet av vattenförbrukningen kan vara följande: på morgonen - en kopp, en kopp te efter frukost, ett glas juice eller mineralvatten före lunch. Efter middagen kommer att vara lämpligt hel teceremoni.
Under den varma årstiden ska du alltid ha med dig en flaska vatten och gör svälja, så snart det finns en önskan att ta en drink. Då utsöndringssystemet fungerar effektivt.
Under träning eller annan typ av fysisk aktivitet, behövs vatten för avlägsnande av metaboliska produkter. Kroppsbörda provocera förtjockning av blodet, hjärtat och gör det svårt att minska trycket. Som ett resultat, människor snabbt blir trött, och hans hjärna blir mindre syre kan även bilda blodproppar. Under extrema påkänningar behöver dricka varje 15 minuter med 150 ml vätska.
Den gyllene regeln om användningen av vatten - för att lyssna till behoven hos organismen.