Psykologer tror att det bästa sättet att bli av med scenskräck är konstant praxis före föreställningen. En minut av ditt tal du behöver spendera minst fem minuter av förberedelser. Öva ditt tal så mycket som möjligt. Det är önskvärt att hitta lyssnare eller tittare från vänner eller släktingar, men om ingen är, är det möjligt att öva framför en spegel. Du bör höra hans röst, för att se deras rörelser. När presentationen förs till perfektion, tänka på vad frågorna kan bli ombedd lyssnare, och pre-genomtänkt svar på dem. Skriv ner dem. Försök också att undvika alla möjliga fel: förbereda dig i god tid så att du kan göra något fel, och begrunda vägen ut.
Under utbildning du kanske upptäcker att du säger dumma saker, vilket gör roliga gester och allmänt åtlöje. Allt detta - manifestationer av rädsla. Du måste inse att du är rädd att det kommer att bidra till att övervinna fobi. Innan showen så ofta som möjligt, ring i mitt sinne för målning: som du står framför människor gillar att prata eller röra sig. I inget fall inte föreställa sig att publiken skrattar åt dig, tänk bara positiva situationer: till exempel efter ditt tal, står publiken upp och applåderar.
Det finns en effektiv övning mot fysiska manifestationer av rädsla: till exempel, om du skakar hand, försök inte att sluta skaka. Gör det så att de darrade ännu mer, och efter ett tag kommer att passera. Det är enkelt - att öka en reaktion, börjar du att kontrollera den, och sedan bli av med det lätt.
Lär dig att andas på rätt sätt. När en person tar besittning av rädsla, blir hans andning snabb och diskontinuerliga. Övervaka honom andas långsamt, djupt, mage, gör liten fördröjning mellan andetag.
Under sitt tal, väljer en person i publiken och titta på det hela tiden, inbillar att detta är din enda lyssnare och tittare. När en tanke är klar, flytta vyn över den andra personen.