De flesta av dem som hoppar på morgonen måltid, äta gott på kvällen efter jobbet. Detta är logiskt - kroppen kräver sin andel av näringsämnen. Lär unna dig en morgonen måltid som en "gas station". Efter kör din bil, fylla dig bensinen. Det är din kropp behöver "bränsle" för att säkerställa dess full drift. På natten, måste han vila. Och kvällsmåltid dåligt smält, det saktar ner ämnesomsättningen och leder till övervikt. Det är inte konstigt att de säger: "Ät frukost som en kung, lunch som en prins och middag som en tiggare."
Många frukost förknippas med omelett och gröt. Faktum ägg och spannmål har de nyttiga egenskaper som är nödvändigt för dig på morgonen. Havregryn, bovete, mannagryn - koka dem i vatten, mjölk, tillsätt sylt efter smak, och din dag kommer att börja med förmåner. Ägg är rika på protein, aminosyror, proteiner, vilket också bidrar till den korrekta "påfyllning" av kroppen.
Men vad händer om du inte gillar gröt och omeletter eller till exempel vill ha kött på morgonen? Trevlig och användbart alternativ kan vara keso, vitt kött kyckling med grönsaker, en smörgås med smör och ost, fisk (tonfisk eller lax). De som inte har tid eller för lat för att laga mat, kan finna frälsning i färskpressad juice och nötter. Kasta bort övervikt kommer också druckit ett glas mjölk på morgonen. Men glöm spannmål, granola och muffins. De förhindrar du bara från att förlora vikt.
Ordentlig frukost hjälper kroppen att få i växeln med full kraft, och ger dig mindre hungrig vid sänggåendet. Så du behöver inte når övervikt, utan tvärtom, kommer att kunna gå ner i vikt. Behandla frukost på allvar. Alla dietister är överens om att frukosten - den viktigaste måltiden. Tänk på frukost och du behöver inte döda i gymmet i 2 timmar.