För det första, ofta äter, men så småningom. Detta kommer att hjälpa till att kontrollera aptiten. Du dämpa hunger genom att stimulera hjärnan centret ansvarar för aptit i små portioner.
För det andra, äter fibrösa grönsaker. Satiety kommer från det faktum att den kål, gurka, spenat har lång att tugga. Grönsaker skapar en känsla av fullkomlighet. Var uppmärksam på pumpa, zucchini, broccoli, äpplen, bananer och bönor. Kostfibrer finns i olika produkter, bara besluta vad som passar din smak, äta din favorit.
Tredje, ge upp de skarpa salta och feta livsmedel, dricker inte alkohol - allt bidrar till god aptit. Försök att tugga långsamt. Känslan av hunger avtrubbad, och mättnad inträffar snabbare. Håll inte vas på bordet med kakor och godis. Ta bort alla rätter och matresterna direkt efter lunch.
Försök att använda specifika läkemedel, men ta inte detta beslut självständigt, rådgöra med en professionell läkare. Sådana problem löses genom en endokrinolog, kommer det att bidra till att göra detta. Gör ett schema med måltider, äta på utsatt tid. Detta kommer att underlätta uppkomsten av svält bara vid en viss tidpunkt, kommer du att bli mindre småätande.
Viktigt och mentala inställning - göra en lista över positiva aspekter. Till exempel, förbättra din hälsa, kommer du att vara frisk hy, förlorar du de extra pounds. Försök att inte fokusera tankarna på mat. Ta dig nåt att äta det en gång.
Organisera reparera eller flytta möbler. Ordna köket i den grå-rosa. Gray lugn, icke-irriterande, minskar aptiten. Blekrosa intryck av mystik.