Så att inte känna hunger

 När du är starka känslor av hunger innan kasta något i sig, rösta och se till att det är sanningen. Falsk hunger, eller psykologiskt beroende på mat kan verka spontant när som helst. Det var han - förövaren av en uppsättning extra pounds, som mannen försöker genast att drunkna samtidigt som förmodligen utfodras, och därför förekomma överätande. Den verkliga känslan av hunger är förknippad med en känsla av tomhet i magen, hans mullrande, svaghet i hela kroppen, lite yr. Tänk tillbaka till när du äter. Om du är en lång tid eller inte alls uteblivna måltider (frukost, lunch, middag), är det uppenbart att du upplever verkliga hunger och kroppen behöver förstärkning.

För att undvika den sanna känslan av hunger, försök att inte hoppa över måltider. Lite, men Ät frukost - gör det för lunch inte överbelasta din hungriga mage matrester. Om du inte har tid att äta, tvinga dig själv att ändra schemat, eller under dagen du kommer att mätta kroppen kom till hands kex, choklad, godis, etc., och under middagen igen äter för mycket risk. I händelse av en akut attack av denna hunger, bär något nyttigt och näringsrik yoghurt, nötter, torkade aprikoser, kokt ägg, frukt, etc.

"Nervös" hunger vanligtvis förknippas med trötthet, frustration, spänning, upplever stress. När du är överväldigade med negativa känslor, hög sannolikhet för akut behöver något de "ta". Och visst vill använda något gott, aptitretande, skadligt, sött. Således sänder hjärnan impulser av hunger, men om kyld hans iver och lugna ner sig lite, visar det sig att behovet av en måltid i sig, nej.

Att inte känna varken den ena eller den andra typen av hunger, dietister ger enkla riktlinjer.

Kaffe väcker aptiten. Ge upp sockret i drycken - så du känner det en rik smak och arom vid den första koppen och kommer inte missbruka uppfriskande kaffe hela dagen.

Hunger avtrubbad, om tugga en sked av mjölkpulver grädde gå, äta torkade aprikoser eller datum, kärnor.

Vitlök, även om spice, men har etablerat sig som ett medel för att minska aptiten. Lukt kan undvikas genom att svälja hela vitlöksklyfta.

Om du bestämmer dig för att bita i äpplet, prioritera gröna sorter och äta frukten med säd - de är också några avtrubbningar hunger.

Tendensen att överäta vid första tecken på viljan att äta rätt, dricka fettsnål yoghurt eller kefir.

Under dagen, dricka grönt te. Flavonoider finns i den, öka aktiviteten av matsmältningen, främja fettförbränning, skjuta upp lusten att äta.

Och slutligen, efter en måltid promenad, men inte gå ta en tupplur eller sitta i en fåtölj. En kort promenad eliminerar känslan av mättnad.