Användningen av spannmål beror inte bara på sort, utan också på framställningsmetoden och recept.
Till exempel är brunt ris mer användbar än vit. Det faktum att vita som mannagryn och mark hirs - en renad produkt. Under rengöring, de näringsämnen delvis förlorad.
Lägga socker spannmål, massor av smör eller sylt, kan du förvandla den till en kaloririka livsmedel. I denna form av spannmål är inte bara meningslöst utan skadligt. Efter att ha ätit hennes mat, kan du glömma harmoni samt proffsen hälsa.
Den mest användbara gröt erhållen från opolerade korn. Dessa inkluderar vild svart ris, råris, bovete, majs. Korngryn kan vara relaterat till hela korn. Trots att behandlingen hon berövas kli, som är så viktig. Det gör att vävnaden i korn är inte bara till dem, men också i ett korn, är inslag i denna spannmål. Har liknande egenskaper och krossade korn eller korn gröt. Därför är lika användbar för att äta korn gröt eller korn.
Flingor av samma granulat, men skotas speciellt sätt. Denna metod för behandling fråntar inte en produkt av viktiga egenskaper. Därför är lika förmåner användningen av spannmål. Utmärkt gröt erhållits från bovete, korn och havregryn. Deras främsta fördel är att de är ganska snabba med att förbereda. Du kan helt enkelt hälla kokande vatten flingor och efter ett tag kan du äta dem.
Skadlig make gröt tillsatser huvudsakligen. Att komplettera, som är bäst undvikas - grädde, sylt, marmelad, socker och så vidare.
Men detta betyder inte att det är nödvändigt att äta smaklös gröt. Du kan lägga till en nypa salt, en halv tesked kanel eller kordamona ingefära, muskot, kryddnejlika och kryddpeppar. Dish omedelbart skaffa förfinad smak. Istället för socker, kan du lägga till en banan, koppar eller datum. Det finns också ett naturligt sötningsmedel - Stevia. Det kommer att ge gröt sötma, men byt skadligt socker.
Ingår i kosten gröt gjord av majs, havre, korn, vildris och bovete, inte bara kan proviantera vitaminer, men också behålla en slank figur. Exotiska fullkorn är den mest användbara - bulgur, quinoa och amaranth.
Men vitt ris, gryn eller polerad säd - inte de bästa spannmål för spannmål. Vitaminer är inte mycket, men tillräckligt med kalorier för att säga adjö till harmoni. Detta är typiskt för lockbeten. Med det, måste du vara noga med att inte missbruka den.
Till gröt förlorade inte användbara egenskaper bör koka dem i en dubbel panna eller i en termos zaparivat. Så de sparar värdefulla naturliga ämnen och du behöver inte se till att de inte bränns.
Äta nyttig gröt, kokt, du håller en slank figur och fylla kroppen med vitaminer, som är så nödvändiga för dess liv.