Timmars promenad i den lugna tempo gör att du kan bli av med 220 kalorier. Öka takten, du kan förlora 315 kalorier från redan en timme. Det var under lugna promenader effektivast bränna fett, eftersom kroppen är i vila. Om du börjar aktiva sporter och samtidigt minska mängden mat som konsumeras - kroppen börjar "oro" och i varje fall för att spara fett.
Det är bäst att göra en fitness promenader i parken eller på lugna gator, utan tung trafik. Öka takten och promenader bör gradvis förvandlas till en vana klasser. Lär dig att andas på rätt sätt medan promenader: 7 steg till ett andetag, andas sedan ut i 7 steg. Håll axlar rätade, inte sänka ditt huvud, bör hakan höjas. Halvtimmes promenad kommer inte bara hjälpa din hållning och harmoni, men också stor inverkan på psyket, hittar du lugn och ro.
Särskilt användbart kan gå på grunt vatten. Om du bor nära havet eller en flod, missa inte chansen att gå på sommar knäna vatten längs stranden. Inom några minuter kommer du att märka när deltagande puls, trötta muskler. Regelbunden promenader kommer att stärka dina benmuskler, förbättrar blodcirkulationen och skick venerna i benen, lår, rumpa och mage kommer att bli mer elastisk.
Det är mycket värdefullt att gå barfota på sand eller gräs (inom staden kan det vara farligt på grund av glasen). Sådana promenader stärka musklerna i fötterna och kalv massage händer dussintals biologiskt aktiva punkter på fötterna. Komplettera med normal gång motion: gå på hälarna eller tårna, gå på inre eller yttre sidan av foten.