Fem typer av produkter som behövs i kosten för viktminskning:
1. Livsmedel rika på fibrer. Sådana produkter inkluderar frukt, grönsaker, bönor. I din kost måste införas gradvis vänja att jämna kroppen, eftersom den överdrivna och slarvigt av deras användning kan leda till ansamling av stora mängder gaser.
2. Råa grönsaker och färska juicer av dem som är verkliga källa av mineraler, vitaminer och enzymer.
3. Bär som har en hel del positiva effekter på människokroppen.
4. Nötter, varav en del måste vara minst en fjärdedel kopp. De innehåller stora mängder fett och protein. Och med ett brett urval, kan du plocka upp muttrarna på antingen den mest pretentiösa smak.
5. Produkter med mycket protein, vilket krävs för att ingå i den dagliga kosten. Ät fisk, kokt, minst två gånger i veckan. Alla stekt mat elimineras i sin helhet.
Fem typer av produkter som elimineras från kosten:
- Pasta (traditionell maträtt av pasta);
- Bröd (utom mozhetstat fullkornsbröd) och bageriprodukter. Det rekommenderas att använda en dag inte mer än två skivor bröd och i allmänhet bättre att överge sin mottagning;
- Snabbgryn, som i sin sammansättning som innehåller mer än 5 gram socker;
- Eventuella kolsyrade, söta, även de mest dietdrycker;
- Cookies, godis, desserter, kex, kakor, bakverk antingen. Naturligtvis kommer denna post att testa din uthållighet, men det är nödvändigt att hålla ut i en vecka och resultatet kommer inte ta lång tid.
Försök att från den dagliga kosten utesluter åtminstone vissa typer av skadliga produkter, och för att utvärdera resultaten i ett par veckor. Det är möjligt att det kommer att bli noll, utan snarare med hjälp av denna enkla men effektiva metod för dig att bli av med övervikt.