1. Mata din hud med levande bakterier, eller - Hail bifidok! Och bifidokefir och bifidolayf och alla andra "bifidus" drycker. De levande bakterier som finns i dessa produkter är helt renade tarmen få det att fungera mer aktiv. Slagg och andra problem är inte regelbundna tarmrörelser återspeglas i första hand på huden - det blir tråkigt, kan visas finnar och andra byaki.
Utnyttja bifidus drycker hela tiden - och efter en kort medan du glatt kommer begrunda i spegeln din reflektion märk utvilad.
2. Bygg din kropp med hjälp av proteiner. Protein - grundläggande byggmaterial, tegel som du bygger din kropp. Skäm bort dig i protein livsmedel. Det är förenat med en minskning i tonen, bromsa viktminskning, allmän trötthet och försämring av muskelmassa.
Ät fisk - det fleromättade fettsyror som krävs för skönhet, ägg, vegetabilisk olja, nötter och kött. Ät protein livsmedel på eftermiddagen och du kan inte begränsa dig - så att du kommer att göra din kropp en tjänst, och du kommer inte att behöva plåga hunger.
3. Frukt och grönsaker - levande vitaminer. Jag tycker råa grönsaker och frukter - bra. Gillar att laga dem - väljer denna metod för matlagning där alla nyttiga vitaminer och mineraler förblir i stort sett. Till exempel, koka dem i ogenomskinlig emalj kastrull med lock.
Betona mottagandet av dessa frukter och grönsaker som innehåller flest nyttiga vitaminer. Till exempel kommer en kiwi ge din kropp dagsbehovet av vitamin C.
4. Vackra naglar och hår - kisel och svavel för att hjälpa dig. Tomatsaft - ett magasin av kisel och svavel. Och älskad av många skaldjur - räkor, bläckfisk, musslor och krabbor. Mycket välsmakande och hälsosamt! Men lite dyrt. Ersätt dessa skaldjur havet som kål och får från det material som behövs.
5. Användbar kött. Ja, det gör du inte "misheard" - nämligen användbart kött. Magert nötkött, kalvkött, kyckling och kalkon, och även gourmet kanin - allt detta användbara kött, vilket kommer att gynna din kropp inställd på viktminskning.
Det är bättre att laga köttfärs - det är snabbare och lättare att smälta. Laga inte kött rik buljong, buljong användbart första avlopp och äter bara soppa har en "andra steg".
Det är nyttigt att skölja ner köttet ananas / orange eller granatäpple juice - det bidrar till en bättre absorption av spårämnen.
Kom ihåg att varje människa - individualitet, och det är omöjligt att garantera att samma diet påverkar välgörande alls. Men, med förbehåll för ovanstående regler, särskilt om du gör det regelbundet, ditt tillstånd förbättras, och dieter blir effektivare och roligare.