Man tror att motion är bättre på en tom mage, eftersom kroppen på grund av brist på mottagen effekt kommer att börja bränna fett under träning. Men detta är inte fallet, källan till energi för kroppens muskler blivit så någonstans i en timme innan klasser behöver ett mellanmål lätt kolhydratrik måltid. När allt fler och fler forskare är benägna att tro att fett bränns i 24 timmar efter ett träningspass.
Fett bränns först efter tjugo minuters aktiv träning.
Ja, i de första 20 minuterna, bränner kroppen glykogen i kroppen, men det innebär inte att dessa samma ögonblick och inte bränna fett. Studier har visat att under denna period bränns 80% kolhydrater och 20% fett, men efter 40 minuters träning andel återförs. Mycket beror också på intensitets och tempo träning.
Ett stort antal berusade vatten hjälper bränna fett
Faktum, behovet dricka vatten, speciellt under intensiv träning, rehydrering. Men vetenskapliga bevis för att konsumtionen av vatten hjälper viktminskning, nej, förutom att om du byter vattnet alla vanliga kaloririka drycker.
De färre kalorier du förbrukar, desto mer vikt du kan förlora
Faktum är att om vi minskar det dagliga intaget av kalorier, börjar kroppen att gå ner i vikt. Men det finns ett stort "men". Med tiden saktar ämnesomsättningen ner, och kommer att behöva sänka sina delar och om igen, tills svält, och kroppen börjar ansamlas fett även gurkor. I inget fall kan inte sitta på lågkaloridieter, de är mycket skadliga för hälsan och inte leder till målet i slutet.
Middag efter sex på kvällen främjar viktökning
Långa pauser mellan måltiderna bara fundera och väcka hungrig, och han - den värsta fiende viktminskning. Så du behöver äta regelbundet, och kvällsmåltid blir ganska något ljus i 3-4 timmar före sänggåendet.
Kolhydratintag leder till viktökning
Faktiskt, de flesta av stärkelserik mat bidrar till viktökning, men orsaken ligger i kalorier, inte kolhydrater, eftersom nästan alla av dem är mycket hög i kalorier. Detta är dock inte sant, till exempel frukt och grönsaker.