Hur man förlorar 10 pounds i en vecka

 Hopp Romanov, författaren Justlady.      
Hur man förlorar 10 pounds i en vecka
 Snabb viktminskning - det är inte något som dietister rekommenderar. Men ibland omständigheterna är sådana att bara behöver för att snabbt kasta bort de extra pounds. Det är lätt att prata om 2-3 kg övervikt, men hur man förlora 10 pounds och bara en vecka?

Regel 1

Inte bortse från att dieter är det snabbaste och mest effektiva sättet att gå ner i vikt. Men med hänvisning till en viss super kost, överväga om. När allt de strängare villkor bantning - de långsammare ledighet pounds. Visuellt, verkar det att du närmar önskad effekt, men faktiskt du bara utsöndras från kroppen vätska, och ämnesomsättningen minskar.

Regel 2

Övning med begränsad makt för att hjälpa i kampen mot övervikt. Med de lärdomar du snabba upp din ämnesomsättning genom att stimulera fettförbränningen och kost kommer inte att ge fördröjda fett i kroppen. Men inte alla övningar kommer att hjälpa kasta av 10 pounds i en vecka.

Regel 3

Var uppmärksam på aerob träning. Cykling, löpning, hoppa rep - allt som gör ditt hjärta arbete i en rasande fart. Dessa övningar kommer att hjälpa dig att bränna fett snabbt, inte bara under träning, men även efter det.

Regel 4

Tvinga dig själv att utföra högintensiv träning. Men inte uttömmer själv att idrotta i ett par timmar, är det bättre att göra mindre motion, men kvalitativt. Det räcker med att tjugo minuter om dagen, men du måste ge allt 100%. Till exempel, utför 15 armhävningar, hoppa 100, magövningar. Gör tre uppsättningar. Försök varje träningspass för att förbättra sina resultat och konkurrera med sig själva.

Regel 5

Komplett fysisk aktivitet stretching. Muskelbyggande är oupplösligt förbunden med ökningen, så stretching hjälper dig att undvika detta. Yoga, Callanetics, Pilates - bra sätt att gå ner i vikt, få en bra stretch och förbättra ditt humör. Engagera stretching efter träning.

Regel 6

Sålunda är det möjligt att kasta rätt mängd pounds i en kort tid. Viktigast ge dig själv ett mål och glöm inte att kombinera träning med rätt kost.

Tags: vecka