Först av allt, avstängd från arbetet. I det land där du är nu, är prestanda inte din huvudsakliga trumfkort. Ju mer du arbetar i detta tillstånd, ju mer du förlorar tid för framtida återhämtning. Slutför brådskande frågor och ordna själv en paus.
I en fast paus delta i deras favorit sak. Oavsett hur det ser ut, måste du träna som ger dig njutning. Lasta sina lasttryckta känslor. Önskad typ av utbildning är av stor adrenalin - i detta fall du bli av utbrändhet mycket snabbt.
Prata och umgås som möjligt med människor du älskar. Om du bara har fem minuter att komma tillbaka till det normala, använda dem för att prata med sina familjer och anhöriga. Detta är dina närmaste människor som är villiga att hjälpa dig när du riktigt dålig. Ha detta i åtanke och glöm inte att stödja dem i svåra stunder för dem.
Senare ransonera sin arbetsbelastning, låt inte hektiska aktivitet. De är störst inverkan på ditt sinne och fungerar inte i ett avslappnat läge, vilket leder till utbrändhet syndrom.