Om du är på dåligt humör, är det sannolikt goda skäl. Fundera över varför detta händer, och om möjligt, prata med någon om det. Säg bara en vän eller kollega om problemet - det kommer att hjälpa dig att känna dig mycket bättre. Det finns ett annat sätt att psykologer rekommenderar - gå utanför eller på balkongen och gav ett högt rop eller gråta tillräckligt. Att göra detta kommer att ge dig luften som om dess mörka humör.
Fysisk träning - ett utmärkt sätt att komma ur ett dåligt humör. Om du kan tvinga dig själv att debitera, du får en naturlig endorfiner betalt - de som gör dig att må bra igen.
Förvånansvärt många människor omedvetet nå för sina favorit choklad för "fastnar" dåligt humör. Och de gör det helt rätt. Choklad, känd för att vara ansvarig för den positiva attityd, på grund av snabb frisättning av serotonin i hjärnan.
Tänk om de mindre lyckligt lottade människor - ibland enkla introspektion gör en ny bedömning av situationen. Dåligt humör kan bero på reflektioner att allt går fel och där. Vad kan du göra i så fall? Ta en promenad, även om det du bara har 30 minuter lunchrast, titta på människorna runt omkring dig. Troligtvis kommer du att märka minst en eller två personer som sannolikt kommer att gå med på att ta dina problem och ditt tak över huvudet. Om du är inne så kommer att få en känsla av verklighet och framtidsutsikter i livet, sedan alla grymma kanske inte verkar så illa.
Lyssna på en av dina favoritlåtar eller låtar som du tankar går tillbaka till en lycklig tid i ditt liv, som är ansluten med den här musiken. Varför inte gå längre? Zapoyte själva, även om det inte mycket möjlighet.
Vid vissa tider på året, speciellt på vintern, vilket minskar längden på dagsljus kan negativt påverka humöret. Vissa människor tenderar att utjämna säsongsbunden depression. Släppa in mer ljus i ditt liv. Ofta går ut i dagsljus på gatan, lägga till ytterligare belysning och ljusa färger till din heminredning.
Insikten om att dåligt humör är en integrerad del av livet, kan omedelbart minska sin påverkan. Ler mot sig själv i spegeln, du är mer benägna att förändra dystra tankar, och stämningen blir mer soligt och fint.