Alternativa spannmål och äta dem inte krossas (utom havre, är det bra just på grund av fragmenteringen av havre, förbättrar lever). Försök exklusive menyn polerat ris, den innehåller stärkelse i överflöd. Men om du vill bli av stärkelsen i riset, bara hålla det för ungefär en timme under rinnande kallt vatten. Mycket användbart bovete. Det visar kroppen av skadliga ämnen, toxiner, och dessutom lätt att smälta.
Glöm inte om frukt och grönsaker. Bra om varje dag kommer du att kunna använda färska örter och sallad blad. Var uppmärksam på kål (färska, inlagda, kokt). Den är full av fiber och vitamin C, avgiftar den och bidrar till att förbättra matsmältningen.
Den perfekta botemedlet för nervsystemet - morötter, källa till vitamin A och C. Effektiva Vitaminer - saft av morötter, äpplen och rödbetor. Var inte lat och laga det så ofta som möjligt. Ignorera inte vitlök och lök, de innehåller flyktiga, skydda mot patogener.
För att må bra, se till att komplettera sin kost med fisk. Det är mycket mindre fett än kött och fågel. Proteiner att det är hög kvalitet. Dessa proteiner är nödvändiga för normal leverfunktion. Speciellt användbar medelstora fiskar, kokt eller bakad. Och, naturligtvis, ett förråd av vitaminer och mineraler, en källa till energi och energi - skaldjur.