Så, är det första du behöver göra - är att ompröva sin meny och kvaliteten på maten du tar. Sluta använda raffinerade produkter, halvfabrikat, friterad, kryddig, rökt, alltför salt och oljig. Det är bäst lämpad för din meny livsmedel som innehåller kostfiber: frukt, grönsaker. Också inkludera i din kost mycket magert kött, mejeriprodukter med låg fetthalt, samt nötter, frön och baljväxter.
Mat för att få bara fördelar, äta oftare, men lite i taget. Det är lämpligt att ta en måltid varje 2-3 timmar. Detta hjälper till att organisera processen att lära rätt kalorier. Och inte klämma natten. Många läkare hävdar att sluta äta innan läggdags behöver minst 3-4 timmar.
Ett bra sätt att ge tillbaka till normal midja på bara en vecka - genomförandet av sådana övningar som jogging. Börja jogga på morgonen, och inte bara din midja blir önskvärd form. Du kommer också att vara en frisk lyster.
Lägg till alla sina program massage och kroppsinpackningar. Massage kan hjälpa till i en kortare tid för att bränna alla oönskade underhudsfett. Wraps redo att ta itu med de toxiner i kroppen.
Och, naturligtvis, bör du göra allt för att utöva. En av dem är som följer. Utgångsläge - liggande på rygg. Böj benen, placera foten på golvet. Vippa benen till golvet i riktning mot det ena eller andra sättet. Hävstångseffekt, drar i motsatt sida av svängarmen.
Glöm inte om en sådan effektiv träning som att pumpa media. Det stärker perfekt bukväggen, vilket gör magen spänd och smal midja.
En annan övning är följande. Utgångsläge - liggande på rygg. Ta en pose "Björk", med större påfrestning på axeln, och börja rotera bäckenet. På grund av det faktum att denna övning är ganska svårt i utförandet, sedan använda den för att rekommenderat midjan endast utbildade kvinnor.
Om du tar för dig själv, samla in all vilja i en knytnäve och en vecka kommer inte att ge dig själv en paus, sedan en vecka senare skräddare tums midja visar resultatet av ett fåtal enheter mindre. Och du "passar" i önskad klänningen.