Hur bli av nervositet

 Poolen är det väl känt att vatten är avkopplande och simning är roligt, reglerar andning och perfekt lindrar stress. Om du inte kan bada, ta en dusch. Stå under den och försöka slappna av. Ansök till kroppen duschtvål med doft av citrus, blunda och föreställa sig själv i den tropiska djungeln i regnet. Lyft ansiktet under duschstrålar och njut hur vattnet tvättar din kropp.

Ta dig tid att koppla av. Blunda och inom tjugo minuter, lyssna på din favoritmusik, läsa en bok.

Som ett resultat av nervös överansträngning man omfamnar spänning. För att lugna ner, måste du andas djupt och långsamt. För att göra detta, sitter på en stol. Placera en hand på magen och den andra på bröstet. Inandning brösten bör sitta upp och blåsa upp buken. Sedan andas ut långsamt. Gör övningen 20 gånger.

Ingenting hjälper en nervös överansträngning som självmassage. Med enkla metoder, du härmed kommer att göra sig en ambulans. Till exempel, nå för fingrarna längs ryggraden, så långt som möjligt under och sedan trycka fast med fingrarna på ryggmusklerna, dra dem upp till halsen.

Gör dig själv en cocktail av gott humör. Blanda en halv kopp grapefruktjuice med en matsked färsk betor juice, tillsätt en tesked honung, 100 ml kolsyrat mineralvatten och en liten bit av is. Drick små klunkar en cocktail och njuta.

Hyperexcitabilitet avlägsnar helt örtteer. När allt, visste även de amerikanska indianerna och använde lugnande effekterna av örtteer. Brygg kamomill eller pepparmynta te istället, kan du bli av nervösa besvär och sömnlöshet.

Meditation är också ett bra sätt att hantera nervositet. Luta dig tillbaka, slappna av och blunda. Visualisera att du är på stranden, höra ljudet av vågorna. Eller tänk dig själv i trädgården, där du hör fåglarna sjunga. Och sedan långsamt öppna ögonen.