Photorejuvenation
Trots det stora antalet dieter, det finns allmänna grunderna i rätt kost.
Först - Mat ska vara färsk. Oundvikligen försämras under lagring dietary kvalitet. Lagad mat bör inte lämnas för länge. Det började gå processerna för jäsning och förruttnelse. Det är bättre att äta mat direkt efter tillagning.
Undvik konserver, snabbmat, chips !!!
Den andra - Måste vara närvarande i kosten råa grönsaker och frukter. I råa frukter koncentrerade livgivande kraft, de har fortfarande mycket mer vitaminer och mineraler än kokta. Råa grönsaker och frukter ökar graden av metabolism. För överviktiga människor, flegmatiska, utsatta för depression mycket väl ingå i kosten råa grönsaker och frukter, för att öka graden av metabolism. Samma människor med ökad retbarhet bättre att äta frukt och grönsaker, kokt eller i ugnen.
Tredje - Mat ska vara varierad och balanserad.
Om du äter på arbetsplatsen, är det bättre att beställa leverans av färdigrätter på kontoret. Detta gör att du kan behålla en varierad och balanserad kost.
Ju fler olika produkter som ingår i kosten, de flera biologiskt aktiva substanser som levereras till en organism. För normal funktion i kroppen behövs proteiner, fetter och kolhydrater. Samma procentandel av deras förhållande rekommenderar dietist med eventuella problem. I en frisk människa kost, bör detta förhållande bli nästa 15-20% - proteiner; 30% - fett, och upp till 55% - kolhydrater.
Fjärde - Rotation detektionsprodukter. Inte har tid att äta en maträtt eller produkt.
Femte - Säsongens mat. Våren och sommaren är nödvändig för att öka mängden vegetabilier. På vintern, tvärtom är det lämpligt att lägga till kosten livsmedel rika på protein och fett.
Sjätte - Kost restriktioner. Viktökning är alltid utvecklas i energiobalans, så viktminskning är nödvändig för att begränsa energivärdet i kosten. Dessutom minskar matmissbruk prestanda, orsakar trötthet.
Sjunde - Från livsmedel måste vi få mest glädje. Först av allt måste vi överge den brådska medan man äter, obehagliga samtal och läsning.
Åttonde - Vissa kombinationsprodukter. Du kan inte ha inkompatibla rätter, och är en tvingande regel. Under ogynnsamma kombinationer av livsmedel i tarmen och stimulerar processen för jäsning och förruttnelse av livsmedel, och kroppen är en ansamling av toxiner. Om vi tar hänsyn till det faktum att ca 90% av personer över 40 års ålder lider av uppblåsthet, halsbränna, bitter smak i munnen, förstoppning, osv, då alla av dem bör tänka ändra karaktären på makten.
Med tanke på allt det ovanstående, vi slutsatsen: mono dieter är bara bra för en viss (ganska kort) tid och alltid med stöd av vitaminer, mikro och makro, valt läkare - nutritionist individuellt.
Korrekt, balanserad kost som en livsstil - ett mångsidigt, färskvaror med måtta, äta ett nöje.