Andningsövningar oksisayz skapade en lärare från Colorado Jill Johnson. Hon har upplevt alla svårigheter i kampen mot övervikt och söker därför ett effektivt men enkelt sätt. Titel gymnastik översatta till engelska betyder "syre" och "motion". Enligt Jill själv, korrekt andning och regelbunden motion är nyckeln till att förlora vikt.
Jill system utvecklat diafragma andning maximerar mätta blodet med syre. För att luften kunde nå de fettdepåer i kroppen, är det i kombination med statiska andningsövningar. Vid maximal muskelspänningar bättre syre tränger de fettdepåer. Muskelspänningar ansiktet under andetag - ett stort gym för att bekämpa rynkor i ansiktet. Och omväxlande avkoppling och spänning av magmusklerna främjar pressen.
Klasser andningsövningar oksisayz tar bara 15 minuter om dagen. Men mätta problemområden behöver syre varje dag. I sin bok, rekommenderar Jill Johnson 30 övningar som utförs en gång. Det kan vara någon annan trafik på statisk spänning av Pilates eller Callanetics. Med motion, ingen är inga problem. Men lär dig att andas ordentligt, samtidigt nypa skinkorna, är inte okomplicerat.
Vill du lära dig oksisayz måste lära fyra diafragma andning:
- Ta ett djupt andetag in genom näsan, fylla magen med luft;
- Sträck musklerna i skinkorna, drar nedre delen av magen, ta tre andetag, fyller lungorna med luft;
- Andas ut luft genom en smal spalt mellan läpparna, att försöka dra magen i revbenen;
- Gör tre skarpa utandning, helt frigöra lungorna.
Oksisayz - gymnastik för det engagemang och fokus. Utvecklingen av korrekt andning och 15 minuters motion varje dag kommer att göra underverk med din figur.