Stå med ryggen mot väggen, rikta ryggraden, skjut rygg och huvud, dra magen - den kungliga vagnen klar. Kom ihåg detta tillstånd och behålla den. Smidig ryggraden rätade axlarna - midjan visuellt redan minskat med några centimeter.
Utan träning, naturligtvis, även inte kan göra. De kommer att bidra till att avlägsna överskott fettdepåer och, igen, stärka och dra åt musklerna. Gör 15-30 tilt och sväng höger och vänster, utan att använda vikter. De som har god fysisk form, kan du ta små hantlar eller pannkakor från baren, vägande högst 2-3 kg. Stor vikt leder till en ökning av laterala och sneda muskler, och därför - för att öka midjemått.
Fungerar bra i en statisk övning. Sitt på golvet, luta kroppen bakåt och lyfta benen. Håll denna position som du kan, ta den tid ner till minut. Observera att det nedre läget av kroppen och benen, ju högre belastning. Motion stärker musklerna i buken och hjälper till att bränna fett.
Ett oumbärligt verktyg i utvecklingen av midjan - hula-hoop. Dessutom, är det tillräckligt att använda en vanlig metall utan specialverktyg och massörer. Slå på den i 10 minuter om dagen (kan delas upp i två uppsättningar av fem minuter), och efter en månad kommer du inte känner till din midja. För första gången i arbetet med bågen kan tyckas liten blåmärken, men det kommer att ta ett par dagar.
Ordna en kurs bubbelpool. Anmärkningsvärt hjälper makt dusch. I Ryssland, även utformat sitt hem analog, så att den varma rummet kan ordnas privat.
Och, naturligtvis, glöm inte om rätt kost. Dietister rekommenderar för detta ändamål följande livsmedel: bröd, fullkorns, livsmedel som innehåller mycket C-vitamin, olivolja, kokt kött och skaldjur.