Och att besökare förbises ofta gym?
Allt - från skor till skjortor. I stora fitness klubbar för sådana glömsk kunder en möjlighet att ta formen av hyran eller skor. Om du fortfarande haft att göra med i strumpor eller barfota, var försiktig. Det är lätt att bli sårad hantel kickbacks eller misstag fallit drivstången, så jag rekommenderar att titta noga på hans fötter.
Vilken form är bäst lämpad att träna i gymmet?
Om du kommer till en seriös intensiv träning, bättre ge upp för tajta kläder, för att inte väcka uppmärksamhet och inte bli distraherad själv. Detsamma gäller för det överflöd av dekorativa detaljer: blixtlås, nitar, snören. Det bästa alternativet - en gratis T-shirt eller t-shirt plus bekväma byxor utan hinder. Du behöver inte ständigt se tillbaka till spegeln för att kolla om allt är i ordning med formuläret. I den här kostymen, naturligtvis, skulle du vill. Om viljan är inte särskilt intensiv träning kan läggas på en mer öppen och levande formen.
Måste jag ta bort det långa håret på ockupationen?
Ja, det är bättre att göra en hästsvans eller bulle, inte bli distraherad gång under träning. Lös hår kan vara, om du utför övningarna på en bänk eller simulator med hög rygg - då hårspänne kommer bara i vägen. Jag råder dig att också skjuta stora smycken, kedjor, ringar - allt detta förhindrar koncentrat.
Är det värt att köpa speciella handskar för träning på gymmet?
I det inledande skedet är mycket effektivare att engagera utan handskar såsom vikten är fortfarande låg. När en person börjar arbeta med tyngre vikt, är det nödvändigt att skydda händerna, eftersom trycket av simulatorn eller staven i sina händer är kraftigt förhöjd, och inga handskar räcker inte. På denna nivå kan du gå ungefär två månader av regelbunden träning läskunnig. (Ett annat syfte handskar -. Förbättra kvaliteten på vidhäftningen mellan handflatorna och "gravitation", eftersom händerna svettas och tung vikt kan enkelt glida ur dem Utöver handskar för detta tillämpas mer effektivt magnesium eller konventionell krita).
Finns det en speciell etikett beteende i gymmet?
Huvudregeln - respekt för människorna omkring dig. Made, till exempel, strö handduken på bänken tränare innan övningen. Faktum är att folk i publiken aktivt svettas och sätena finns spår. Så det är nödvändigt att närvara till andra och samtidigt ta hand om sin egen hygien.
Många damer älskar innan träning för att använda olika sprayer kropp med en ganska stark lukt. Stör inte det under lektionen?
Jag var tvungen att ta itu med ett stort antal människor som lider av svår allergi mot dessa dofter. I gym och en liten mängd luft är ganska låg ventilation. Överdriven användning av kosmetika - och en del försöker dränka så obehagliga lukter - skapar en tillräckligt hög koncentration av irriterande ämnen i luften och kan orsaka allergier. Så gymmet är bättre att överge "aggressiva" parfym.
Vilka är de saker som du inte bör ta med dig till gymmet?
Många kunder anser att vilotiden mellan seten - en bra tid att läsa en tidning. Men detta minskar bara utbildningens effektivitet. Det faktum att mentalt arbete distraherar dig från träning, minskar hjärtfrekvensen, och du kan inte längre koncentrera sig på lektionen. Till exempel, om du orsakar avvisandet av musik som låter i rummet, ta en spelare med lätta rytmiska låtar som du gillar. Och, naturligtvis, det viktigaste - det är din inställning till aktivt arbete och en vilja att förändra till det bättre.
Författare: Mr.Sport