Vad är förenat med den ständiga bristen på sömn? Effekterna är många och de är alla mycket obehagligt. Denna irritabilitet, viktökning, förlust av effektivitet, exacerbation av sjukdom, särskilt hjärta. Det finns också mer allvarliga problem. Med en brist på sömn hjärncellerna inte har tid att återhämta sig, och detta, tillsammans med den stressen redan kan orsaka psykisk sjukdom. Enligt undersökningar om på 1960-talet människor sov i genomsnitt cirka 8 timmar per dag, i dag den genomsnittliga sömntiden sjönk till 6 timmar.
Det händer också att en man hela natten kan inte sova, så fort det händer - vilket redan har ringande väckarklocka, och det är dags att jobba. Vad som återstår i den här situationen? Starkt kaffe och tillbaka. Men förr eller senare effekterna är kännbara. Minnet försämras, koncentrationen är förlorat, siffran på vågen inte gillar det mer och mer (och var bara tagit!), Börjar värka lite hjärta ... Allt som kronisk sömnbrist. Men vad händer om tiden för sömn allvarlig brist?
Naturligtvis är det bättre att sova så mycket tid som krävs av kroppen. Även om de säger att drömmen tar en tredjedel av livet, men en del av det tar bort bristen på god sömn? I denna fråga, kan forskarna inte svara, men enligt deras iakttagelser, alla hundraåringar sova så mycket som krävs för resten av kroppen. Justera standardschemat så att sova i det gavs tillräckligt med tid. Det är bäst att gå till sängs före 00:00 på natten, sedan en timme före midnatt inte gynnas så mycket som två timmars sömn efter midnatt.
Att sova var bättre, försök att observera läget. Den mänskliga kroppen är lättare att somna, om det sker i vanlig tid. Sov på en sval plats, helst med ett öppet fönster, om vädret tillåter. Om inte, så åtminstone hur man ventilera rummet innan du går till sängs. Ät inte mycket på natten, eller sova blir ytlig och rastlös. Så även om någon dag kunna sova, kommer sömnkvalitet vara högre.