"Dricka ett tillräckligt antal drinkar, ger vi kroppen den nödvändiga mängden vatten." Denna idé - en av de största missuppfattningarna i vår tid. Naturligtvis mycket trevligare att dricka en flaska söt brusande drink eller en kopp smaksatt varmt te än ett glas smaklös vätska. Vad är skillnaden? När allt soda och te gjort på grundval av samma vatten.
Men det största problemet är att kroppen behöver är rent vatten. Den drivs celler i alla organ, särskilt hjärnan. Och detta är mycket allvarligt. Med en ständig brist på flytande hjärnstorleken kan börja minska. Denna person kan inte tillräckligt tänka och utföra de vanliga arbetsuppgifter.
Kroppen är inte alltid signalerat oss om bristen på vatten törst. Brist på detta viktiga komponenten kan innebära vissa känslor och tillstånd:
• Letargi.
• Trötthetskänsla eller orolig.
• Länka till en mängd olika konstgjorda drycker (te, kaffe, läsk, alkohol, etc.)
• Depression och en känsla av missmod.
• Orolig sömn eller drömmer om vatten i dess olika yttringar.
• Andnöd i en frisk person.
• hetlevrad och irriterad.
Allt detta, enligt experter, kan betyda uttorkning.
Uppsamlingshastigheten för fluidum i kroppen - 2 liter per dag. Detta betyder inte att du behöver dricka varje dag mer än 2 liter rent vatten. Men tänk på följande.
Kolsyrat vatten du dricker innehåller långt näringsämnen, förändra den kemiska sammansättningen av kroppen. Detta är inte bra. Allas favorit te, naturligtvis, nyttig, men har en SVETTMEDEL och vätskedrivande egenskaper. Som ett resultat, fukten i kroppen blir bara mindre. Mjölk är inte vatten, och relaterar mer till maten. Men hur mycket vet du äter soppor om dagen?
Och nu mentalt prossummiruyte hur mycket vatten går in i din kropp varje dag. ? Minst en liter typ .. Kom därför ihåg att flera regler för antagning av vatten:
• Drick det i små portioner 200-250 ml - periodvis under hela dagen.
• Drick innan du äter. Glas vatten en halvtimme före måltid kommer hjälpa till att förbereda tarmkanalen och undvika alltför överätande.
• Drick och efter maten, efter 2-2, 5 timmar. Detta kommer att eliminera uttorkning orsakad av processerna för matsmältningen.
• Det är nödvändigt att dricka innan träningen.
• Drick ett glas vatten omedelbart efter uppvaknandet. Detta bidrar till att eliminera uttorkning efter en lång sömn.