Under rubriken Trender: vita kläder
Det anses attkalciumbrist mer karakteristiskt för äldre människor, och här ligger den farligaste misstaget. Faktum är att under åren förlorar kalcium och inte uppmärksamma sig mätt, på ålderdomen, får vi en naturlig följd av en sådan försumlighet, nämligen osteoporos.
Enligt specialister,brist på kalcium i kroppen framkallar uppkomsten av storleksordningen ett hundra olika sjukdomar. Bland dem, hjärtsjukdom, njursjukdom, neurologiska och nervösa besvär och mer.
Tecken på kalciumbrist
En av de uppenbara tecken på kalciumbrist kan betraktas som benskörhet och smärta i dem. Om du faller och skadar dig själv ännu inte riktigt, men en bruten arm eller ett ben - det är ett symptom.
Sköra naglar, hår, tandsjukdomar (rasa, sprickor i emaljen) är ocksåsymptom på kalciumbrist i kroppen.
Från nervsystemetkalciumbrist kan manifesteras som irritabilitet, trötthet, ångest. Om du älskar sport, uppmärksamma sådanasymptom på kalciumbristSom frekventa anfall. Den bräckliga blodkärl, högt blodtryck, ansiktsförlamning och även för tidigt åldrande kan varatecken på kalciumbrist.
Kalciumbrist hos barn
Särskilt farligtkalciumbrist hos barn. Genomsnittlig intag av detta element ger en normal tillväxt och utveckling inte bara ben, men också hela organismen. Kalciumbrist i tidig ålder kan leda till sjukdomar som multipel skleros, i de senare åren.
Kalciumbrist hos barn stör bildningen av ben, tänder, patologiska förändringar i ögats lins, nervösa störningar, irritabilitet, kramper. En av de risker som uppstår genom kalciumbrist hos barn kan anses dålig blodproppar.
Barn är mobil och rastlös, ofta får mindre skador och skärsår och dålig koagulering i detta fall kan vara dödlig.
Hur man gör upp för bristen på kalcium i kroppen
Först av allt du behöver för att välja en bra vitamin komplex med kalcium och element åtföljer assimilering. Till exempel är kalcium absorberas dåligt utan D-vitamin, måste det beaktas vid valet av vitaminer för både vuxna och barn. Tillsammans med kalcium behöver vi fosfor - att han, tillsammans med kalcium deponeras i skelettet och stärker dem. Om kalciumbrist ledde till inflammatoriska sjukdomar, måste du lägga till och magnesium.
Om du bestämmer dig för att kompensera för bristen på kalcium bör ägnas uppmärksamhet åtlivsmedel som innehåller kalcium.
Vilka livsmedel innehåller kalcium
Den första är, naturligtvis, mjölk och mjölkprodukter: yoghurt, keso, gräddfil, yoghurt. De måste äta varje dagsymptomen av kalciumbristFörutom de tre huvudgrupperna av människor är mest utsatta för hypokalcemi: barn, gravida kvinnor, äldre.
I fiskprodukter innehåller också en hel del kalcium. Vidbrist på kalcium i kroppen uppmärksamma kött av lax, sardiner är också rikt på dem.
Och naturligtvis kalcium som finns i vegetabiliska livsmedel, speciellt sallad grönsaker (selleri, kål, sallad) och grönska. De är rika på en mängd frön och nötter. Bra källa till kalcium - ägg.
Men om du skakompensera för den brist på kalcium använda produkterna, är det nödvändigt att uppmärksamma några av de faktorer som hindrar absorption av substansen.
Detta är i första hand fett. Om det är en brist på kalcium i barn, är det nödvändigt att särskilt övervaka detta, eftersom fett former olösliga föreningar med kalcium som inte absorberas av tarmen. Vuxna behöver också veta att ju högre fetthalt kaltsiesoderzhaschih produkter, desto mindre kalcium i dem.
Du bör också betala för att ta hänsyn till att vissa ämnen bidrar till mycket snabb borttagning av kalcium från kroppen. Om du gillar kolsyrade drycker, såsom Coca-Cola, vissa produkterfylla kalciumbrist kommer att vara otillräckliga. Det faktum att drycken innehåller de aktiva substanserna tillsammans med ett kalcium utläsa urin.
Barnen är också rekommenderas inte sura livsmedel, livsmedel som innehåller mycket fiber, choklad - de stör upptaget av kalcium och kan framkalla kalciumbrist hos barn.
Av ovanstående är det uppenbart att för att kompensera för bristen på kalcium en vettig kost baserad på livsmedel som innehåller kalcium, bra vitaminer och begränsningar i användningen av vissa produkter som förhindrar smältbarhet av ämnet.
För att råda bot på bristen på kalcium i spädbarn kost måste följa ammande mamma. Således är det inte bara kommer att skydda barnet mot underskottet, men gör upp för sina förluster relaterade till graviditet.
Om du märker någotsymptom på kalciumbrist i kroppen, är det bäst att konsultera en läkare. Han kommer att hjälpa dig att välja rätt kost och ordinera mer kalciumtillskott. Med självbehandling av eventuell överutbud av kalcium, vilket är också farligt för kroppen.
Alexander Panyutin
Damtidning Justlady