Men ibland kalla höst tid att få några extra pounds, som grundligt förstöra stämningen och bryta sönder drömmen om den perfekta nyårsafton. Misströsta inte! I detta fall kommer du att vara olika dieter eller allvarlig justering av egen kraft.
Om du har kvar en månad eller mer, och ett par extra pounds, kommer du att uteslutas från kosten mjöl, fett, för salt och det är lämpligt att inte äta efter 18:00. Företräde bör ges protein livsmedel (kyckling, bönor, sojabönor, svamp, etc.), mejeriprodukter och grönsaker, örter och frukter.
Till exempel, som frukost, har du råd lite gröt (eller müsli, fylld med mjölk, yoghurt eller juice). Som en "bit" att äta en morot eller gurka. Till lunch - en bit fisk, kyckling eller nötkött med grönsaker och sallad dressing från en liten mängd vegetabilisk olja, salt och kryddor till din smak. Till middag kan du äta en frukt eller grönsak sallad. Det är önskvärt att dricka minst 1,5 liter rent dricksvatten per dag (utan gas).
Förlora 4-7 pounds per månad är möjligt, om en vecka fasta dagar och andra dagar inte äta efter 18.00 och att begränsa eller utesluta från kosten mjöl och godis. Fasta dagar kan vara att din smak.
Fasta dag på kefir kan subtrahera 2 kg kroppsvikt. För att göra detta, ta en vanlig yoghurt 2, 5% fett - detta kommer att bli din kost för dagen. Drick det så snart du känner dig hungrig, helst, kommer du att ha fem måltider 1 kopp yoghurt.
I fastedagen inte idrottar - det går in i kroppen i ytterligare stress och tvinga honom att lagra, så vikten kan somna och inte lämna. Drick minst 1, 5 liter vatten om dagen. För att uppnå effekten kan inte hållas fasta dagar ofta. 1 till 2 gånger i veckan - tillräckligt.
Avlastning på "molokochae" gör att du kan bli av med 1-1, 5 kg per dag. Blanda bara din favorit te med mjölk 50/50 och dricka det 1-1, 5 liter per dag. Om du har lågt blodtryck, kommer du närmar dig en svart te, om hög, är det bättre att brygga grönt.
Ett annat alternativ bantning - monodiets. De ger snabba resultat, men vikten lika snabbt kan återvända efter återgången till en normal kost.
Om du har i lager är 17 dagar, sedan prova en av de mest intressanta alternativen mono-kost - en diet geisha på grönt te, mjölk och ris. Denna diet kan du gå ner i vikt 10-12 kg på 10 dagar. Viktminskning på denna diet sker i två steg, som vart och ett varar i 5 dagar.
Således 5 dagar på dieten:
B - 2 koppar grönt te med mjölk (50 till 50).
Lunch - drick 1 glas varm mjölk (bara se till att värma), och en halvtimme senare äta en skål med osaltat ris.
Middag - en platta osaltat ris, en kopp grönt te med mjölk i ett förhållande av 50-50.
Efter de första 5-dagars cykel gör en sju-dagars paus och upprepa dieten. Som ett resultat kan du ta 10-12 kg. Vatten och du kan dricka så mycket du vill.
Nyårsafton - en riktig höjdare, som ger dig möjlighet att visa sig i all sin prakt. Det viktigaste - kom ihåg att allt är i dina händer, och då du kommer att vara i semestern glädje och suckar av beundran blir yr.