Ta kalciumglukonat behöver omedelbart efter att ha ätit, druckit mycket vatten. I detta fall kommer det att bättre absorberas av kroppen. Den dagliga dosen är bättre att dela i 2-3 doser. En överdriven mängd kalcium utsöndras via njurarna, så det är bäst att använda den i små doser.
Den dagliga dosen av kalciumglukonat - från två till sex tabletter. Behandla maximal dos - 0, 5 g åt gången. Barn upp till fyra år, kan du ta 2 tabletter åt gången, förskolebarn - 3, studenter - till 4. Den exakta dosen bör förskrivas av läkare, eftersom det beror på individen.
För att effektivt sög kalcium, måste också ta vitamin D3 preparat som innehåller järn.
Stress och brist på motion minskar förmågan av kalcium absorberas av kroppen. Hinder för att upprätthålla den önskade nivån av kalciumintaget och hänför kaffe i stora mängder - det ökar utsöndringen av mineralämnen från kroppen.
Sex dagsbehovet av kalcium är cirka ett gram. I kroppen måste agera i samband med vissa fosfor. Det optimala förhållandet mellan dessa element anses vara ett: 1, 5 (kalcium och fosfor, respektive).
Källor till kalcium bland livsmedel är: kål och blomkål, broccoli, kålrot, spenat, sparris, mejeriprodukter. Kalcium finns även i äggulor, baljväxter, linser, nötter, fikon.