Undvik fet, söt och stärkelserik mat. Försök att använda mer mat som innehåller naturliga "brännare" fett: lysin, kolin, vitamin C, L-karnitin och magnesium. Lysin finns i fjäderfä, mjölk, spenat, morötter, aprikoser och vindruvor. Kolin finns i spannmål, baljväxter, bönor, tofu och kål. C-vitamin rika frukter och många grönsaker som kiwi, citrusfrukter, blomkål, svarta vinbär. Magnesium finns i ärter, fisk, skaldjur och nötter. Göra menyn för dessa produkter, gå ner i vikt damen bör komma ihåg att stekta och stuvningar mycket kalori kokt och bakade.
Midjemått bestäms till stor del av tillståndet för de sneda magmusklerna, vilket kan dra upp med följande övningar. Ligg på rygg. Lägg din högra hand under huvudet, och sin vänstra hand för att driva magen - så att du kommer att känna det arbete av magmusklerna. Höj överkroppen genom att vrida din högra armbåge till vänster knä. Börja denna övning genom att köra 5 liftar i vardera riktningen, och med en förstärkning av musklerna, öka antalet repetitioner till 30.
Smörj sidorna kan köra iväg, utföra djupa lutningar från sida till sida. Denna övning kan göras mer effektiva om, vilket gör lutningen åt höger, når i denna riktning med sin högra hand. Harmoni kan uppnås genom att utföra rotationsövningar med bågen. Dessutom snabbt att bli av några extra inches i midjan för att hjälpa bantning underkläder. Samtidigt, med hjälp av en korsett snörning, kan du förlora 10 cm i ett par minuter. Men tillgripa sådana sätt att få harmoni, är det viktigt att komma ihåg att de kan vara skadliga för hälsan, och de måste användas med stor försiktighet.