Hur man gör upp för bristen på kalcium i kroppen

 Julia Ru, författare Justlady.      
Hur man gör upp för bristen på kalcium i kroppen
 Kalcium - är ett spår mineral som är nödvändig för normal funktion i hjärt-, muskuloskeletala och centrala nervsystemet. Dessutom har det en effekt på blodproppar. Brist på kalcium i kroppen kan leda till allvarliga konsekvenser, vilket är varför det är viktigt att diagnostisera den i tid och vidta korrigerande åtgärder.
 Det mesta av närvarande kalcium i människokroppen, är koncentrerad i skelettets ben. Det är därför som det första tecknet på mikro brist är bräckligheten i ben och tänder försämring. Barn som lider av brist på kalcium, växer långsammare kamrater. I post-menopausala kvinnor finns risk för allvarlig sjukdom - benskörhet.

Det är svårt att överskatta vikten av kalcium för det kardiovaskulära systemet. Med det kommer utsöndringen av överskott av natrium, vilket bidrar till högt blodtryck. Det är därför som kalcium är viktigt för äldre, liksom för gravida kvinnor som är benägna att utvecklingen av hypertoni. Dessutom ökar kalciumbrist risken för komplikationer vid förlossning, men eftersom i den sista trimestern är särskilt viktigt att övervaka deras välbefinnande och den försämras i tid för att träffa en läkare och vidta åtgärder.

Misstänkt kalciumbrist kan inte bara benskörhet och ökat blodtryck. Viktiga egenskaper är också en försämring av håret, irritabilitet, och ofrivillig muskelryckningar (tics). Om du ser på ett eller flera av dessa symtom, kontakta din läkare för att testa och destinationsterapi.

Det enklaste sättet att kompensera för bristen på kalcium - är att öka sin konsumtion med mat. Detta spår mineral i stora mängder som finns i mejeriprodukter, kål, frön, bönor och bär. Så mycket kalcium kan erhållas från äggskal. Pre-tvättas och torkas, mala det i en mortel. Lägg till det erhållna pulvret några droppar citronsaft och ta en halv tesked två gånger om dagen tills symtomen försvinner kalciumbrist.

Ta kalciumtillskott. Tvärtemot vad många tror, ​​är den inhemska kalciumglukonat absorberas inte värre än dyra importerade analoger. Oftast är läkemedlet tilldelas 2-4 tabletter 2-3 gånger om dagen, men dosen kan justeras utifrån ditt hälsotillstånd och analysresultat.

Kalcium är praktiskt taget inte absorberas, om kroppen inte mottas tillräckligt med vitamin D. tillbringar mer tid i solen, äta skaldjur, och vid behov drink fiskleverolja.

Tags: organism nackdel kalciumbrist