Morgon måltid bör nödvändigtvis innefatta proteiner och mättade fetter. Denna typ av fett har anti-inflammatoriska egenskaper och minskar risken för hjärtsjukdomar och cancer. De finns i havregryn, linfrön och lax. Äta mat rik på mättade fetter och proteiner, personen stabiliserar blodsockernivåer, eliminerar depression, PMS, ökad ångest och irritabilitet.
Frukost är rik på näringsämnen, bra för det faktum att viljan att gripa blir något förrän middag. Frånvaron av ett flertal snacks kall mat är mycket användbar effekt på formen och hälsan.
Perfekt frukost i form av dietist - är misosoppa eller ris med grönsaker. Alternativt kan frukost gör en omelett med grönsaker och svamp. Ägg är också väldigt välbehövlig rik på omega-3 fetter. För människor som lider av kronisk brist på tid, kommer den bästa frukosten osötad yoghurt med nötter och frukter.
Och, naturligtvis, den legendariska frasen: "Vad blir det till frukost? - Oatmeal, Sir "- är fortfarande relevant.
Det är inte nödvändigt att vända processen för matlagning frukost i den mödosamma uppgiften, vilket i praktiken endast kock. Det är viktigt att försöka att bara använda naturliga livsmedel som inte innehåller några tillsatser eller konserveringsmedel. Förutom mat, bestående av en mindre mängd av ingredienser är mer användbar än de rätter som tillagas i komplexa recept.
Du behöver inte ta en tung måltid på morgonen. Efter rötning är bara början. En tung måltid kommer att göra mer skada än nytta, och även lägga ett obehag i magen.
Människor inte fästa vikt vid vad och hur de äter på morgonen. Detta är ett misstag. Frukost ska vara en slags ritual början av dagen. Som ett resultat, kommer dagen att utföras mer effektivt.