När kände du de första symptomen på blodbrist - letargi, svaghet, ofta yrsel, vänta inte, vidta åtgärder och revidera sina menyer. Att äta mat som ökar hemoglobin, i en vecka kommer du att känna en märkbar förbättring i deras tillstånd. Emellertid, dessa förbättringar var märkbar på resultaten av ett blodtest, kommer att få vänta 3-4 veckor.
För att förhindra anemi utvecklade hematogen, säljs på apotek. Börja att använda den, äta på kakel i dag. Men också naturligt dietprodukter, ökar hemoglobin och järninnehållande, tillgänglig för alla.
Varje dag vid skrivbordet bör vara närvarande kött, fisk och grönsaker, som en del av vilka en hel del järn: nöt- och fläskkött lever, magert rött kött, fågel, skaldjur och fisk. Nog om detta mineral finns i spannmål, havregryn, bovete, sojaprodukter och baljväxter, brunt bröd och färska örter.
Av frukt och grönsaker kan vara tillrådligt rödbetor, morötter, sallad, torkad frukt, nötter, äpplen, aprikoser, Persimoner, kiwi, ananas guava, granatäpple. Grönsaker bör konsumeras i ett illa med vegetabiliska oljor för bättre absorption. Hjälper kroppen att tillgodogöra sig snabbt den behöver järn vegetabilier innehåller mycket vitamin C. Denna citrusfrukter, kiwi, svarta vinbär, hallon, ros, och grönsaker - kål och selleri.
Och en annan liten hemlighet: den minskade nivån av hemoglobin ger upp, åtminstone tillfälligt, från den frekventa användningen av kaffe och te. De innehåller en mängd tannin, som förhindrar fullständig absorption av järn i blodet.