Att köpa produkter, bör du välja färsk frukt, grönsaker och örter som importerats från regioner där mycket tidigt skördade den första skörden. I lager, som hade lagrats hela vintern i källare och källare, nästan inga vitaminer, så dessa produkter inte är möjligt att fylla den saknade materialet.
All frukt bör ätas färska eller ångade grönsaker behålla maximal näringsämnen. Om alla sallader klädd med olivolja, kommer det att betydligt öka upptaget av vitaminer och mineralämnen i frukt och grönsaker.
I början av våren finns det unga skott av nässlor, sparris, goutweed, maskros - är ett förråd av vitaminer och mineraler. För beredning måste du klippa greenerna, skölj noga, häll över kokande vatten, salt, krydda med olivolja eller sojasås.
Nötter, fullkorn, kli hjälp att fylla i kroppen av B-vitaminer, rengör tarmkanalen av toxiner. Bönor, spenat, skaldjur utgör en magnesiumbrist ökar den övergripande tonen. Mjölk och mjölkprodukter innehåller en mängd viktiga näringsämnen och med brist på kalcium.
Rationell äta, glöm inte att vitaminbrist inte kan botas endast med produkterna. Om ett blodprov visade en brist på vitaminer och mineraler bör ta en multivitamin komplex, som ordinerats av läkare. Detta kommer att hjälpa till så fort som möjligt för att avhjälpa bristen på alla nödvändiga material och känner mig mycket piggare.