1. bananer
De mest kända produkterna, upplyftande, är bananer. De innehåller tryptofan - en essentiell aminosyra som behövs för produktionen av "lycka hormonet" - serotonin. Tryptofan inte produceras i kroppen, så behovet av det kan uppfyllas endast genom inkomster från utlandet. Förresten, med en brist i kroppen utvecklar tryptofan brist på serotonin, vilket kan orsaka depression och svår migrän.
2. Mjölk
Ett glas av denna välkända sedan barnsben dryck är också kunna garantera den del av gott humör. Liksom bananer, innehåller mjölk aminosyran tryptofan. Dessutom är en del av mjölken rik på B-vitaminer, nämligen riboflavin (vitamin B2) och kobalamin (vitamin B12). Som ni vet, är B-vitaminer behövs för att upprätthålla ett friskt nervsystem, som är direkt och vårt humör. Även för den normala funktionen av nervsystemet kräver kalcium, en av de bästa källorna som också mjölk.
3. Tomater
Anmärkningsvärt på många sätt en produkt, förbättrar humöret, är en tomat. De innehåller en betydande dos som krävs för att normalisera nervsystemet, magnesium och många B-vitaminer - Tiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), niacin (vitamin B3), pyridoxin (vitamin B6) och folsyra (vitamin B9). Även tomater är rika på tryptamin - ett ämne som liknar tryptofan. Från tryptamin serotonin kan också produceras.
4. Fet havsfisk
Utmärkt produkt, är antidepressiv oljerika havsfisk (lax, lax, sill, öring, tonfisk, makrill, sardiner, etc.). Fisk är den viktigaste källan till fleromättade fettsyror omega-3, som skyddar mot stress och reglerar serotonin.
5. Peppar
Livsmedel för humör kan rättmätigt hänföras, och olika typer av paprika. Denna grönsak är rik på alkaloid capsaicin, vilket stimulerar produktionen av endorfiner. Eftersom endorfiner har en positiv effekt på humöret, de också ofta kallas "det hormon av lycka." Förresten, innehåller peppar capsaicin är mycket mer än till exempel, paprika.