Huvudsakliga måltider bör hållas strikt i en viss tid, så att du kommer att öka motståndet mot plötslig lust att äta något.
Innan du går till sängs kan inte äta något kalori, eftersom ett par timmar före sänggåendet kroppen lugnar ner och stannar aktivt konsumerar kalorier. Det bästa alternativet för en natt av mat - grönt äpple, en kopp yoghurt eller varm mjölk.
Regelbundet fasta dagar, kommer de att hjälpa till rent tarmarna, få det att fungera. Förorenad GI, kan också orsaka ökad aptit, så störd matsmältning och upptag av näringsämnen. För hantering av den dag du väljer din favorit frukter eller grönsaker, mejeriprodukter. Detta gör det möjligt att överleva så bekväm som möjligt.
Innan måltiden inte dricker alkohol - även ett glas vin bromsar mättnad centrum, och en person äter stora mängder mat än de borde.
Ät inte vid datorn, tv medan läsning eller samtal. Ät bara vid matbordet - det gör att du kan styra processen av utbudet.
Det ökade behovet av livsmedel kan bero på psykologiska svårigheter - vissa människor tenderar att hålla sina problem. I detta fall är det nödvändigt att analysera problemet och försöka lösa dem. Om du inte kan göra själv, kan psykologisk rådgivning hjälpa.
Appetite kan öka på grund av allvarlig fysisk ansträngning, eftersom det under dem kroppen förlorar mycket energi. I detta fall, försök att äta proteinrika livsmedel, men choklad, mjölprodukter, konserverad eliminera från kosten.