För mat, stärker immunförsvaret, främst omfattar lök, vitlök och purjolök. De innehåller nyttiga ämnen som kallas flyktiga produktion. Flyktiga är inte tillåtet att utvecklas till patogena bakterier och patogener, skyddar oss från vanlig förkylning virussjukdomar och tarminfektioner. Dessutom, lök, purjolök och vitlök är många nyttiga vitaminer grupp B, E, C och P.
Som en profylaktisk och terapeutisk produkt, lök använts sedan urminnes tider, egyptierna och sumererna. Avicenna beskrev i sina skrifter recept använder lök i olika sjukdomar. De mest användbara egenskaperna hos de ovan nämnda produkterna har rå. Inkludera dem i den dagliga menyn på hösten, våren och under pandemier av influensa och ARI.
Inte mindre användbar och honung. Den innehåller B-vitaminer, magnesium, koppar, järn, kobolt och andra ämnen som förbättrar produktionen av erytrocyter - röda blodkroppar. Att öka nivån av hemoglobin i blodet ökar immuniteten.
Vad mer bör innehålla en meny för immunitet? För det första, råa grönsaker, frukt och färska juicer från dem. De innehåller höga halter av vitaminer och antioxidanter. Vitaminer förbättra aktiviteten av hela organismen. Antioxidanter skyddar cellerna från skador. Från grönsaker för att stärka immuniteten främjar morötter, kål, rädisor, rödbetor, squash och gröna bladgrönsaker. Frukt användbara mest användbara äpplen, citrusfrukter, bananer, kiwi, granatäpple, torkade och frysta frukt (russin, torkade aprikoser, svarta vinbär, tranbär, hallon, ros, havtorn).
För det andra för att slutföra det arbete som krävs kropps proteiner och fettsyror omega-3, omega-6. Vetenskapliga studier har visat att en ökning av konsumtionen av fettsyror minskade risken att utveckla pneumoni. Fettsyror finns i stora mängder i havsfisk, valnötter och olivolja. Av protein produkter inkluderar meny bläckfisk, fisk, magert kött och baljväxter (ärter, bönor, linser).
För det tredje måste man ha en daglig meny med rätter från grodda vete eller bovete havregryn. De är rika på vitaminer, spårämnen och andra värdefulla ämnen för kroppen.
Förutom grundläggande näringslära, kan du dricka en kurs av multivitaminer, stimulerar askorbinsyra immunförsvaret och droger av echinacea, ginseng, mamma, sibirisk ginseng, lakrits och citrongräs.