Det är önskvärt att din mat var protein kolhydrater. Mycket av det protein som konsumeras bör ha på fisk, kött och ägg. Den mest användbara produkten är kycklingkött, är det väl absorberas. Ät ost varje dag, att välja en fet, äter yoghurt, jäst bakade mjölk och fettrik.
Öka aptiten kommer att välkomna grönsaker eller frukt juice innan du äter. Alkoholfri öl bidrar också till viktökning. Kolhydrater är användbar för dem som vill gå upp i vikt. Fettvävnad visas om du har vitt bröd, potatis, pasta, godis, allt från vad folk vägrar, vill bli av med övervikt.
Glöm inte om fett. Tanka sallad med solrosolja eller olivolja. De trots allt innehåller E-vitamin, förbättrar ämnesomsättningen i kroppen, vilket leder till en friskare hud.
Din kost bör vara balanserad, vidta särskilda komplex, som innehåller vitaminer, mineraler och spårämnen, om de saknar mat. De som vill bli bättre måste man dricka mycket. Vätskeintaget bör vara upp till 2 liter per dag. Drick te med mjölk, juice, kaffe med grädde eller mjölkfett, glöm inte om rent vatten.
Motion, eller den extra vikten kommer att distribueras på rätt sätt på din kropp. Simma i poolen, göra övningar med små hantlar, som bedriver övningar på morgonen. Vilodag, om möjligt, få lite sömn för en timme, främjar en uppsättning extra vikt. Försök att inte oroa dig, stress och depression nödvändigtvis leda till viktminskning. Att dricka alkohol, starkt te, kaffe, har rökning en negativ effekt på ämnesomsättningen, som verkar på nervsystemet stimulerande. Undvik dem om du vill bli bättre.
Om alla ovanstående metoder för att återhämta sig kommer inte att leda till önskat resultat, använd råd att träffa en läkare.