Rude, naturligtvis, men den punkt i detta. Saken är den, hur mycket vi äter och vad. Besatt av dieter yngre generationen glömmer den första regeln av makt - makt måste vara strikt balanserat. Detta innebär att mängden kalorier förs in i kroppen, måste motsvara utgifterna för kroppen energi. Och om du bestämmer dig för att gå ner i vikt, vad gör nu de flesta av mänskligheten, respektive, och behovet av att spendera mer kalorier än du förbrukar.
Du måste också ta hänsyn till kvaliteten på de förbrukade kalorier. Så anses vara den mest användbara frukt och grönsaker kalorier. De mest olönsamma - kalorier som finns i fett. Och ändå ge upp fett helt omöjligt. Eftersom kroppen har att ta emot en del av dem värdefulla föremål såsom omättade fettsyror.
Emellertid är förhållandet mellan livsmedelskonsumtion i fetter, proteiner och kolhydrater vara strikt beräknas. Överskott proteinintag, till exempel leder till överdriven belastning på njurarna. Och överflödigt fett kan också påverka levern.
Det finns också så kallade låg-carb dieter som begränsar konsumtionen av bröd och brödprodukter. Men bröd innehåller inte bara enkla och komplexa kolhydrater, men kroppen behöver aminosyror, B-vitaminer, fibrer, mineraler, vegetabiliska fetter.
Det bör noteras att av de brödprodukter dietister rekommenderar att välja fullkornsbröd eller kli. De innehåller oraffinerat spannmål, hud som har den högsta andelen av vitamin B och mineraler. Dessutom grovt bröd god effekt på tarmväggen. På dagen för den fysiskt aktiv person bör äta 300 g rågbröd, banta - 200g.