Kom ihåg att det är omöjligt att göra en platt mage utan restriktioner mat. Bör undantas från kosten kaloririka och feta livsmedel. Varje dag, äta yoghurt, keso, fisk och skaldjur. Dessa produkter är perfekt kämpar med övervikt är i magen och låren. Under dagen du behöver äta ofta, men i små portioner.
Förra gången rekommenderas att äta minst två timmar före sänggåendet. Om du vill ha en annan bit, är det tillåtet att tillfredsställa hungern av ett äpple eller någon annan frukt.
Frukt är bäst att minska vikten på en grapefrukt. Genomfört ett antal studier som visade att om varje dag i samband med måltid för att äta en halv grapefrukt eller ett glas juice det, är det redan en vecka vikten minskas betydligt. Detta beror på det faktum att insulin sänker grapefrukt. Det gör att du vill ha insulin. Om du inte gillar grapefrukt, prova sin saft blandad med citronsaft och orange.
Protein livsmedel måste vara i din kost. Protein - är basen för bildandet av muskelmassa. Ju mer muskler en person har, desto mer fett bränns, även vid vila. Det bör noteras att absorptionen av proteiner och tillbringade en stor mängd kalorier. Således bränna fett protein livsmedel bara åberopas. Hennes bästa källorna är äggvitor, fisk, kyckling, kalkon.
Vätskor behöver dricka så mycket som möjligt. Bästa mineralvatten utan gas, svarta och gröna teer, mjölkdrycker, färska juicer. Alla ovanstående inte bara främjar viktminskning, men har också en positiv effekt på kroppen som en helhet. Om du äter otillräckligt rent vatten, då du kommer att vara ganska svårt att gå ner i vikt. Kom ihåg att brist på vätska i kroppen leder till en uppbromsning av metaboliska processer, utöver den nivå minskar blodsocker finns yrsel och svaghet.