Ingår i den dagliga kosten av frukt och grönsaker. Ät bananer, äpplen, päron, kiwi, citrusfrukter och vindruvor. Råa morötter, vitkål, gröna ärtor och gröna har också en gynnsam effekt på tarmarna. Konsumerar också 30-40 gram nötter - de innehåller ballastämnen, utan vilken den normala självrengöring inte är möjlig.
Koka ett par måltider utan att lägga buljongtärningar och andra koncentrerade smakförstärkare. Det är bättre att använda färska gröna och örter som du kan köpa i specialiserade butiker och affärer. Minst en gång om dagen, äter varma soppor.
Helt uteslutas från kosten korv, konserverad kött och andra livsmedel som innehåller stora mängder av skadliga livsmedelstillsatser och färgämnen. Överskott salt och cancerframkallande ämnen hämmar vätska som bryter tarmarna. Borde inte äta för stark mat, eftersom peppar irriterar slemhinnorna i matsmältningssystemet.
Förbättra tarmfunktion endast med rätt kost är omöjligt. Det är nödvändigt att leva ett aktivt liv, göra övningar eller utföra jogging. Också bör överge användningen av alkoholhaltiga drycker. Öl och vin i begränsad mängd skadar inte.
Bra jobbat tarmar - är inte bara en garanti för hälsa och livslängd. Med regelbunden självrening av kroppen utseende förbättras, får huden en frisk ton, och även den normala matsmältningen bör inte ens tala, eftersom organ arbetar som en klocka.