Om du kommer att förlora övervikt vikt, du måste förstå att det inte bara är fett, men mer benmassa, muskel och kroppsvätskor. I allmänhet kroppsvikten reduceras av förlust av vätska. Det är därför vissa människor faller för tricks skrupelfria dietister förskrivning diuretika för snabb viktminskning på grund av vätska (te för viktminskning, som bygger på diuretika och laxermedel örter). Om du väljer att gå på en diet på sommaren, bör du ta hänsyn till det faktum att på grund av värmen vätskan förlorade i svett, och om du tar diuretika, då värmen inte behövs.
Att gå ner i vikt är inte tillbaka, måste den återställas långsamt. En vecka av svält eller undernäring, fördes med stor svårighet, kommer att vara värdelösa, eftersom alla förlorade vikt tillbaka mycket snabbt - så fort du börjar äta normalt.
Den snabbaste du kan gå ner i vikt på en styv kost, begränsa din kost 400-800 kalorier per dag. Ganska svårt att tåla sådant lidande, men resultatet är imponerande - upp till 200 gram fett per dag. Det är fett, inte vikt. För att lindra lidandet av undernäring, vissa föredrar en fullständig förkastande av mat under en tid, vilket innebär att endast vatten i kosten. Ja, från känslan du bli av hunger, men också beröva kroppen av näringsämnen och det kan inte ha en positiv inverkan på hälsan. Fastan, förlorar du upp till 2000 kalorier per dag, men fettförbränning, liksom tidigare, är högst 200 g
Om du bestämmer dig för att gå på en diet i varmt väder, är det inte nödvändigt att begränsa intaget av vätskor, som kroppen börjar att konsumera vatten från mjuka vävnader. För att undvika detta måste du äta mat som innehåller den nödvändiga mängden kolhydrater.
Ett annat sätt att förlora fett - träning. Men i detta fall, kan du gå upp i vikt på grund av muskeltillväxt, så det är bäst att välja en diet eller svält. Och oavsett hur mycket kroppsvikt du kan ha förlorat, kom ihåg att den maximala - 200 gram fett per dag. Det är bäst att välja en kost med proteinhalt högvärdigt, då kroppen kommer att ges och kolhydrater också.