För att uppnå en minskning av volymen med fotgängare Naturligtvis har du att gå på rätt sätt. Konventionell promenader, du kan praktiskt taget omärkligt att kombinera med särskilda övningar. Det viktigaste - att gå i en takt att inte slappna av, men det gör inte förlänga klivet.
Att vänja sig vid nya tekniken med promenader, ta ett steg framåt, sätta foten på hälen och tårna samtidigt som själva. Vid tidpunkten för kontakt med marken benet ska vara rak. Rör försiktigt tyngdpunkt från häl till tå. Sedan hälen från marken, skjut tårna.
Börja sedan lägga till den vanliga avståndet för varje övning.
För det första är det ett steg nära steppa. Innan du går ner till hälen, pristuknite det. Det är bättre att agera i skor med tjocka sulor eller åtminstone inte på trottoaren. Motion är viktigt inte bara för att uppnå harmoni, men också som en förebyggande av åderbråck.
För det andra, denna balettsteg. Gå på tårna; anländer och repellerar bara fingrar, utan att använda hälen. Denna walking stärker ben och tar bort överskottsvolym kalvar.
För det tredje är det en katt promenad. Kläm tårna och gå ner till framsidan av foten, hålla hälen på Visu. En sådan åtgärd stärker leder och små muskler i foten och förhindrar platta fötter.
För det fjärde är det ett steg björn. Gå till utsidan av foten, vilket minskar slitaget. Den här övningen är effektiv för den yttre delen av låren. Det hjälper att bli av med "benkläder."
Femte, det är hjort galopp. Gå på tårna, lyfta knäna. Detta hjälper till att avlägsna fett i den övre delen av låren och nedre delen av buken.
Sjätte, är det, konstigt nog, förflyttning av en elefant. Benen brett isär, ned till jorden och fulla foten rullar från häl till tå. Denna vallning fett från låren och skinkorna.
Bra om dessa metoder kommer att "nashagat" 90-100 minuter per vecka. Tja, då kan du öka längden på fitness walking ...
Till en början kan du bli sjuk (eller surr eller gnälla ...) muskler, men snart kommer de inte att bli lika svag och obehag försvinner. Deltagande i "viktminskning i en takt" andetag - detta är helt normalt. Om du är mycket trött - ta en paus från fitness gå ett par dagar.