Hur att återhämta sig snabbt efter semestern

Hur att återhämta sig snabbt efter semestern
 Lång firande av det nya året Bryt upp rutinen - förändras dag regim, kost, personliga vanor. Inom några dagar av vila du betala övervikt, ätstörningar, låg immunitet, etc.  
 Festlig fest sällan göra utan delikatesser, fet och sockerrik mat, så viktökning är oundvikligt. Om du inte iakttar återhållsamhet i att äta, kan det vara ett brott mot magen, levern och tarmarna, som kämpar för att klara den ökade belastningen. Gradvis övergång till matsituationen - börja med ökningen av andelen grönsaker och fettsnål mat, sedan ge upp godis. Öka ditt vätskeintag - det hjälper till att påskynda ämnesomsättningen.

Stoppa klämma natten, äta tidigt och låta kroppen slappna av. Efter semestern är det många som börjar ett nytt liv - ett bra incitament att ompröva inte bara deras inställning till vad som händer, men också för att införa nya regler. Bara ta din tid med dieten, kroppen behöver tid att vänja sig vid avsaknaden av kaloririka mat också.

Att dricka alkohol orsakar uttorkning alltid - det är därför morgonen så mycket törstig. Hjälp din kropp att få sönderfallsprodukter - drink ättikslag, grönt te, yoghurt, färskt vatten och juice.

Kompensera konsumtionen av kaloririka livsmedel fysisk aktivitet. Inte gå direkt till intensiv träning - inom en vecka för att röra sig mer, gå och andas in den friska frostiga luften, gå till fots. Gradvis återuppta normala aktiviteter - motion, motion, pool och gym.

Vana lång sömn på morgonen och gå till sängs sent, kommer kroppen protestera mot arbetsläge - hjälpa den att anpassa sig till nya förutsättningar. Börja vänja sig vid den tidigare regimen några dagar innan de återvänder till arbetet - precis innan du går till sängs, även om du fortfarande inte vill. Innan du somnar, undvika överdriven aktivism och känslor bättre läsa en bok eller ta en avkopplande bad.

Plötslig förändring i aktivitet (från en trevlig sysslolöshet till aktivt arbete) gör inte bra - din prestation efter semestern minskat betydligt. Ingår i arbetet successivt - första dagen dedicate utarbetande av planer, analyser av skrivbordet, sortering dokument. Ingen belastning operation själv eftersom hög belastning som kroppen inte är redo, kan leda till stress.

Tags: Semester ambassadör figur, fest