Se också till att du äter den. Det rekommenderas att hålla sig till kaloriintaget i 1500-1800 kalorier per dag. Användbara fasta dagar där du kan äta mat kalori inte mer än 800 kalorier.
I din kropp bör agera kolhydrater, proteiner, fetter och fibrer. Det viktigaste att maten var balanserad. Kolhydrater är användbara och skadliga. Farligt - den godaste. Godis, bakverk, glass - alla fiender hennes slanka figur. Ät spannmål, frukt, grönsaker och honung. Dessa livsmedel är smälta långsamt och ger en känsla av mättnad. Fetter krävs också av kroppen, men i mindre mängder. Varvid vegetabiliskt fett är mer användbar än djuret som kolesterol som finns i animaliskt fett, minskad medellivslängd. När det gäller proteinet, är det mycket viktigt för viktminskning. När allt tillåter den inte omvandlingen av kolhydrater till fett. För bearbetning protein livsmedel lämnar mycket energi.
Fiber renar perfekt kroppen, vilket skapar en känsla av mättnad. Det är i frukt, grönsaker, baljväxter, nötter, frön och spannmål.
Visst, om du diversifiera din meny, är inte bara en halvfärdiga produkter och konserver, kan du sätta din kropp tillbaka till det normala. Överflödet av frukt och bär skulle döda önskan om choklad och andra sötsaker.
När det gäller drycker, vatten behövs för att upprätthålla en stabil vikt. Vid dag till att dricka 2, 5 liter. Drick te, juice, mjölkdrycker, mineralvatten. Missbruka inte kaffe och läsk.
Felaktig kost leder alltid till övervikt och magproblem. Ät en balanserad kost, räkna kalorier och följa en diet. Då vikten aldrig kommer att bli ett problem.