Hur man äter, för att inte gå upp i vikt

Hur man äter, för att inte gå upp i vikt
 Strävan efter skönhet egen kropp orsakar ofta kvinnor att tänka på det är, när och hur mycket. Rätt kost är inte bara garanti för god hälsa, men också en bra siffra. Det är endast nödvändigt att följa en hälsosam diet.
 Först av allt måste du vänja sig äta vid vissa tider. Livet av moderna människor är inte alltid möjligt på exakt timmars snack och inte alltid ge tid att laga hälsosam mat. Ändå är det önskvärt att dela upp maten i tre stadier: frukost, lunch och middag. Frukost är nästan den viktigaste. Middag bör hållas i minst tre timmar före sänggåendet. De flesta fall av övervikt är förknippat med att ta emot huvuddelen av maten på kvällen eller ens vid sänggåendet.

Se också till att du äter den. Det rekommenderas att hålla sig till kaloriintaget i 1500-1800 kalorier per dag. Användbara fasta dagar där du kan äta mat kalori inte mer än 800 kalorier.

I din kropp bör agera kolhydrater, proteiner, fetter och fibrer. Det viktigaste att maten var balanserad. Kolhydrater är användbara och skadliga. Farligt - den godaste. Godis, bakverk, glass - alla fiender hennes slanka figur. Ät spannmål, frukt, grönsaker och honung. Dessa livsmedel är smälta långsamt och ger en känsla av mättnad. Fetter krävs också av kroppen, men i mindre mängder. Varvid vegetabiliskt fett är mer användbar än djuret som kolesterol som finns i animaliskt fett, minskad medellivslängd. När det gäller proteinet, är det mycket viktigt för viktminskning. När allt tillåter den inte omvandlingen av kolhydrater till fett. För bearbetning protein livsmedel lämnar mycket energi.

Fiber renar perfekt kroppen, vilket skapar en känsla av mättnad. Det är i frukt, grönsaker, baljväxter, nötter, frön och spannmål.

Visst, om du diversifiera din meny, är inte bara en halvfärdiga produkter och konserver, kan du sätta din kropp tillbaka till det normala. Överflödet av frukt och bär skulle döda önskan om choklad och andra sötsaker.

När det gäller drycker, vatten behövs för att upprätthålla en stabil vikt. Vid dag till att dricka 2, 5 liter. Drick te, juice, mjölkdrycker, mineralvatten. Missbruka inte kaffe och läsk.

Felaktig kost leder alltid till övervikt och magproblem. Ät en balanserad kost, räkna kalorier och följa en diet. Då vikten aldrig kommer att bli ett problem.

Tags: kost, näring, viktminskning