Börja fasteperiod smidigt och gradvis. Kroppen kan inte skapa en stressande situation dramatiskt beröva honom mat. Svältande kroppen börjar att lägga lager, och när du slutar banta, det kräver mer mat. Övergång till rätt kost kan börja att öka andelen av grönsaker i kosten. Gradvis ersätta skadliga grönsaker rätter, sopor rostade och saltade. Cook soppor, de är väl mättade och innehåller få kalorier. Undvik bakverk, kakor och söta frukter.
Efter julhelgen för att bli av med gifter och föroreningar som ansamlats under användningen av skadliga livsmedel. För att göra detta, träna dig själv att dricka mycket: minst två liter vätska om dagen. Dessa kan vara örtteer, mineralvatten eller vanligt vatten, grönt te och kolsyrade söta drycker, saft och kaffe måste ta ledigt.
Förkunna "förbud". Drick inte alkohol i någon form. Alkohol bidrar till uttorkning, och i kombination med fet mat är en källa till extra kalorier.
Var noga med att kombinera kosten begränsningar med måttlig motion. Om du har varit aktiv inom idrotten, fortsätta träna på vanligt sätt. Efter en lång paus kan vara en smidig övergång krävs. Börja med en morgon träning, lägg sedan till regelbunden motion. Försök att gå mer, klättra trapporna, gör passiva övningar. Fysisk aktivitet är mycket viktigt under viktminskning. Att förlora pounds leder till slapp i huden, vilket alltid kan hållas i gott skick. Glöm inte närande och fuktgivande behandlingar: wraps, anti-celluliter massage, uppfriskande känsla duschar, etc.