Många kvinnor försöker uppnå perfektion i figuren, ibland försöker sitta på olika dieter. I själva verket kan någon diet orsaka motsatt effekt, och i stället för gå ner i vikt en person vinner ett par extra pounds. Gå ner i vikt måste du äta i mindre mängder, men att göra det, att hålla en balans.
Här för att hjälpa ivriga att gå ner i vikt kommer en balanserad kost, den grundläggande principen för vilka - en viss kombination av fetter, proteiner och kolhydrater. Dietister säger att människans kost bör innehålla 55% av kolhydrater, 30% från fett och 15% från protein. Också påstås dietister behöver äta 25% av den dagliga kosten på morgonen vid frukosten, 50% för lunch och 25% under middagen.
Med förbehåll för en balanserad kost måste nödvändigtvis hantera räkna kalorier. I genomsnitt behöver en person att konsumera en dag inte mer än 2400 kalorier. Om en person har beslutat att gå ner i vikt, mängden förbrukade kalorier bör inte överstiga 1500. Det är viktigt att uppmärksamma sport är sport anses vara effektiva för ett par timmar före middagen. Dessutom är det viktigt att styra det dagliga intaget av vatten. För att beräkna den nödvändiga mängden vatten som behövs för att föröka egen vikt i kilo med trettio milliliter.
Med en balanserad kost kost bör bestå av lågt kalori livsmedel rika på fiber och fiber (frukt och grönsaker, fisk och skaldjur, kli, fullkornsbröd). Välkommen färska juicer, icke-kolsyrat vatten och magra mejeriprodukter. Grönsaker och kött är bäst ångas, en gång var några dagar får skämma bort dig själv grillade rätter. Det är lämpligt att använda i den här menyn.
Dag ett. Förberedelser för frukost havremjöl (på vattnet), är det möjligt att lägga till russin. Tillåtet att dricka juice. Lunch består av bakad potatis, sallad, grönsaker och fisk, kokt. Bland drycker till att middagen skulle vara den bästa grönt te. Till middag rekommenderar vi en blandning av grönsaker och ost, frukt och grönt te.
Vid frukost, är den andra dagen brukar beredd omelett med champinjoner, röd paprika och tomater. Tvätta med färsk juice rekommenderas. Till lunch, äta en fruktsallad och brunt ris med grönsaker (ångad) med grönt te. Middag är en liten del av kokt kött med sallad, dill och persilja. Från drycker erbjuds te.
Vid frukost den tredje dagen får äta en muffin fullkorns med smör, en bit kokt kyckling och sallad, är också tillåtet att dricka kaffe utan socker eller grönt te. Lunch är lite styvare än frukost, och består av en bakad potatis, färsk juice och kålsallad med gröna, morötter och olivolja. Middagen består av bovete, frukt och te.
Fjärde dagen. Frukost är hälften toast, 200 gram mager keso blandat med dill och riven gurka och grönt te. För lunchmeny kokt nötkött, sallad, färsk juice och bönor, stuvad med grönsaker. Till middag äter nötter, diverse frukt och dricka grönt te.
Meny femte dagen ganska tufft. En frukost med flingor, juice och torkad frukt. Lunch består av grönsaker, kokt och grönt te. Middag är en sallad av grönsaker, frukt och grönt te.