Används för att äta skålen med liten diameter. På dessa plattor mängden mat kommer att se mer visuellt.
Före måltiden, dricka ett glas vanligt, mineral kan vara, men inte läsk. Det kommer att fylla magen, och du är garanterad att äta mindre.
När maten är inte bråttom. Och ta en kort paus vid byte rätter. Första, andra, ätit, du drar till efterrätt? Vänta, lyssna på din kropp. Mättnad sker inte omedelbart. Och kanske efter några minuter kommer du att inse att det finns ingen hunger och till efterrätt du har och inte vill titta.
Banal rådet, som, märkligt nog, verkligen fungerar. Ät små, bråkdelar, men upp till fem gånger per dag. Matmissbruk i denna syn på näring är inte hotad. Blodsockernivå är konstant och hunger - en mycket måttlig.
Försök att arbeta fram en diet. Måltider bör planeras ske samtidigt. I det här fallet blir det organ som används för att den konstant flöde av kalorier och inte försöka fördröja "i reserv".
Måltider bör vara balanserad - en annan "unik" råd. Försök att hålla hela året på skrivbordet deltog och grönsaker och frukter och baljväxter och spannmål. Förutom alla sorters vitaminer och spårämnen i dessa livsmedel som innehåller mycket fiber. Förresten, frukt och grönsaker - detta är en stor "bite" i de fall där hungern blir outhärdligt, och innan middagen är fortfarande långt.
Grönt eller rött te med en droppe mjölk, fettsnål yoghurt - ett bra sätt att dämpa känslan av hunger. Kalorier i dessa drycker lite, men de hjälper till att slappna av och somna.
Undvik desserter där socker och fett går ihop. Till exempel, kakor eller bakverk med vaniljsås. Men kom ihåg hur goda äpplen, bakad med lite socker och smör!