Du har inte råd då och då för att dricka fettsnål yoghurt, men överdriv inte.
Farligare än fettfria produkter
Det verkar som om de är speciellt skapade för att stödja hälsan hos den person ... Men har du någonsin tänkt på hur kan stödja hälsoprodukt som lagras i flera månader? Naturligtvis medierna ändå fortsätta, och fortsätta att proppa oss med information om att användningen av fet mat - det är synd att du måste glömma det en gång för alla, men är det egentligen?
Fett är viktigt för vår kropp, att han var en normal ämnesomsättning. Visste du att den mänskliga hjärnan - en fettliknande substans. Fett - en källa till mekaniskt skydd och värmeisolering av hela organismen. Fettsyror öka elasticiteten och minskar permeabiliteten hos blodkärlens väggar. Lecitin - en fettliknande substans när det binder till proteinet, är cellmembranen bildas, och den ingår i en vegetabilisk olja, fett, sill, ägg. Borde inte uteslutas från kosten fet mat. Men om du ständigt kommer att användafettfria produkter, Kan tjäna en ämnesomsättningssjukdom, och från denna mängden fett i kroppen kommer bara att öka.
Forskarna tror att den nuvarande fettintaget bör vara minst 30% av den mat som en person konsumerar på en dag. Det finns flera olika typer av fetter.
-
Enkelomättade fetter. De är användbara för kroppen med en liten hand. De finns i de flesta nötter, oliver, olivolja. Deras användning leder till det faktum att i kroppen minskar och ökar nivån av dåligt goda kolesterolet. De bidrar till att minska risken för bröstcancer.
-Fleromättade fetter är också användbara för en liten hand. Ett stort antal av dessa fetter som ingår i någon fet fisk, gröna grönsaker. Dessa fetter förhindra uppkomsten av hjärt- och kärlsjukdomar. Tillräckligt för att äta fisk tre gånger i veckan för att kolesterol var normalt.
- Täta och omåttlig användningmättade fetter skadligt för kroppen och kan leda till sjukdomar i det kardiovaskulära systemet.
- Det är också skadligt för kroppenhärdade fetter. De skapas på konstgjord väg, och de är mycket lika i effekt på mättade fetter. Innesluten i den så kallade "mjukt smör" och margarin.
Än produkter med en fetthalt bättre fettfria produkter?
1. Fetter hjälper kroppen att upprätthålla en känsla av mättnad.
2. Det är känt att fett hjälpa till att kontrollera insulin (det är nödvändigt att känna dem som är sjuka med diabetes).
3. Om du vägrar från att äta fet mat, sedan över tiden kroppen bränna fett unlearn.
Kom ihåg, snälla, en regel omfettfria produkter: Var ren en ingrediens - alltid lägga till en annan. Om fettet kommer att tas bort från produkten, och de kommer att kallas "avfettat" innebär att de lägger olika aromer och sötningsmedel, transfetter, socker och stärkelse. Väldigt ofta när en produkt är mindre fett, kalori det kan växa. Här är ett enkelt exempel. Visste du att fett yoghurt med 2, 8% fett, är 13, 7 enheter av kolhydrater, och yoghurt 3, 5% fett - 6, 3 enheter av kolhydrater. Kalori fett och fettfri yoghurt lite annorlunda. Baraanvändbar mat kan vara naturligt.
Numera tyvärr inte säljer produkter och varumärken. Har du någonsin tänkt på vad det innebär att produktnamnet "lätt"? "Light" jämfört med vad? Med månen eller burk med en tegelsten? Vem skriver tillverkaren på förpackningen, vad som helst, bara för att fånga uppmärksamheten hos konsumenterna. Att köpa en produkt är bra att studera komposition. Även om det inte hjälper. Det finns så kallade "25% -regeln". Det innebär att producenten obligatorisk på etiketten ange endast de ingredienser som ingår i produkten, som är 25% av hela. Och tänk vad annat är en del avfettfria produkter!
Du kan lätt falla i fällan som du sätterfettfria produkter. Ofta människor tror att om maten är avfettas, då det kan konsumeras i obegränsade mängder. Och, slutligen konsumerar mer kalorier än de behöver. Många satt på fettsnål kost, och märkte att de var ingalunda saknar hjälper att bli av vikten av ett sådant system makt.
Reklam - bilhandel. Att se reklam på tv att en viss produkt är lågt i kolesterol, kommer vi att köpa den. Eftersom vi vet att kolesterol bidrar till många sjukdomar, såsom åderförkalkning, hjärtinfarkt, stroke. Men vi tror inte, och på grund av vilken tillverkaren sänker kolesterolet? Detta beror på det faktum att produkten minskar goda kolesterolet. Och det var han och skyddar mot hjärtinfarkt och hjärtattacker. Men det dåliga kolesterolet ifettfria produkter förblir i stora mängder. I stället för en fettsnål kost är bäst en gång i veckan för att ordna en fasta dagar. Det är definitivt inte orsaka några skador på kroppen, utan tvärtom, skulle vara till hjälp.
Barn är strängt förbjudetfettfria produkter! Barn underskott på fett kan leda till att kroppen kommer att uppleva en brist på essentiella fettsyror, eftersom de är nödvändiga för en sund utveckling av barn. För variation kan du ha enstaka barn med låg fetthalt yoghurt, men det bör vara tidigast han var 7 år gammal. Amerikanska forskare har genomfört studier och funnit att användningen avfettfria produkter leder till svår E-vitaminbrist hos barn i åldern 2-5 år, nästan 70%.
Om barnet har uppenbara problem med övervikt, det är inte värt det att sakerfettfria produkter. Det är bättre att begränsa den till den söta. När allt är socker en av de största bovarna i viktökning. Barn gillar alla söta, och det är av denna produkt med sockret de konsumerar flera gånger mer än fett. Det är bara sötma och är en stor källa till barnfetma.
Natalia Garkavenko
Damtidning Justlady