Det finns dock en kategori av produkter med hög sockerhalt, som bör överges helt och hållet. Denna söta förfriskningar. Ett glas av denna dryck kan innehålla upp till 100 kalorier. Det är mer än en kokt ägg eller fettsnål soppa tallrik. Samtidigt, kan konsumera sådana drycker liter, nästan utan att märka det. Därför, för att upprätthålla harmoni ersätta dem med te och kaffe och socker. Om du har en fascination för liknande drickande, ibland tillåta dig själv att drycker kategorin "light" - de använder inget socker och sötningsmedel. Men missbruka dem också, inte värt det.
Ompröva de belopp ätit godis. Om du inte är på en diet, kan du tillåta dig själv en dessert efter varje måltid, men det bör vara liten. Föredrar förskott färdigförpackade små godis och kakor, inte kakor och choklad. Ställ dig själv en norm - till exempel inte mer än två choklad med te på eftermiddagen - och hålla fast vid det.
Ersätt, åtminstone delvis, kaloririka chokladglass. I en konventionell kräm kopp väger 80 g i genomsnitt innehåller 200 kalorier. Detta är mycket mindre än i choklad eller grädde kakor med samma vikt.
Vissa dieters försöker ersätta sötman av frukten. Faktiskt är det god praxis när det gäller äpplen eller päron. Men några frukter kan ha obehaglig överraskning sitt kalori. Till exempel kan 100 g av druv innehålla upp till 100 kcal. Samtidigt, mycket lätt att äta 300 gram söt yagod- om genomsnittliga gäng - och knappast märker det. Men denna del av druvorna måste vara lika med de små kakor.