Det verkar som att sitta på en diet - och säga adjö till celluliter Fungerar inte. Vid ankomsten till det normala eller till och med understiger normerna i vikt celluliter inte försvinna. Det är inte rättvist. Det är en skam. Franska dietister har försökt lösa detta problem genom korrigerings makt.
Syftet är att verka direkt på orsakerna och manifestationer "gallife" och celluliter införa intag behövs för denna uppsättning av näringsämnen. Och inte näringsämnen, såsom fiber, naturligtvis, också.
Skaparna av denna anti-celluliter systemet finns det en positiv förändring på höfterna av patienter efter bara två månader.
I huvudsak är det en balanserad kost med den obligatoriska (!) Införande av en specifik uppsättning av produkter. Antalet av dessa produkter och hur ofta deras användning av föreskrivna mycket strängt: så mycket, och varken mer eller mindre. Sedan påstås mellan komponenterna i dessa produkter det synergistisk effekt - dvs ömsesidig förstärkning.
Dessa produkter innehåller tillräckligt:
-
jodNödvändig för en väl fungerande sköldkörteln, i brist på produktion av hormoner är det en av de främsta orsakerna till orsakerna till celluliter;
-
zink och selen, Samtvitamin A, C ochETilldelas att ingå i listan för deras protivoaksidantnoe åtgärder;
-
Vitamin F (Essential fettsyror!), Att skydda cellmembranen och ger elasticitet;
-
Vitamin P (Antocyaniner av röd frukt!), att upprätthålla integriteten och elasticiteten i blodkärlen.
Analyser visar den föreslagna kost som förutom dessa komponenter, den innehåller ett överskott av:
-kaliumBidra till slutsatsen från kroppen av överflödig vätska, flytta syra-bas balansen i den alkaliska sidan och förbättrar ämnesomsättningen;
-
olika typer av fibrerFör att hjälpa den aktiva arbetet i tarmen och minska glykemiskt index av kolhydrater äts.
Vilken typ av produkter behövs?
- Fet fisk - 2 gånger i veckan (lax, öring, sardiner, sill, makrill, etc);
- Lean havsfisk - 2 gånger i veckan (torsk, kummel, kolja, etc.)
- Skaldjur - 1 gången på två veckor (räkor, krabba, bläckfisk, etc.);
- Vetegroddar - 1 msk. skedar en dag;
- Lever, leverpastej - en varannan vecka;
- Ägg - 4 stycken per vecka;
- Druvsaft - 1 litet glas om dagen;
- Paprika (röd, grön, främst i sin råa form) - 300 g per vecka;
- Kål (vit, röd, broccoli, Bryssel) och sötpotatis - 1-3 gånger i veckan (150-200 g);
- Alla typer av gröna grönsaker och morötter - 2-7 gånger per vecka 150-200 g;
- Gröna bönor, gröna bönor, rovor - 2 x 150-200 g per vecka;
- Avocado - 1/2 stycken varannan vecka (med låg fetthalt dressing eller färsk citronsaft);
- Röd och mörkröda frukter och bär (körsbär, svarta och röda vinbär, jordgubbar, hallon, björnbär, röda krusbär, svarta och röda druvor, röda och svarta vinbär, etc.) - 1 tjänstgör per dag. Om inte i säsong, kan du använda fryst frukt;
- Müsli socker - 1-2 x 30 g per vecka;
- Bröd gjort av oraffinerad mjöl, bröd och kli - 30 gram per dag;
- Katrinplommon - 3 st per dag, eller färsk ananas - en per dag (150 g);
- Hassel mandlar - en portion (20 g), två gånger i veckan;
- Kiwi, eller grapefrukt eller mango, eller orange eller guava - 1 st per dag;
- Grape fröolja - 1 msk. sked en dag när du inte längre använda någon olja eller 1 kaffesked per dag om den används och andra oljor;
- Olivolja oraffinerad, kallpressrester - 1 kaffesked per dag;
- Smör eller vegetabiliskt margarin - 1-2 kaffeskedar om dagen;
- Grön grejer, lök, gurkmeja, saffran - utan restriktioner;
Och SåNoterade produkter måste nödvändigtvis finnas i menyn, förutom brukar äta livsmedel som är balanserad meny som vi har en ovillkorlig rätt att:
- Kött, samt fisk och ägg bör ätas bara under dagen och på eftermiddagen. Alla dessa produkter ska vara så magert.
- Stärkelserika livsmedel (med ett minimum av fett) bör konsumeras endast på morgonen.
- Mejeriprodukter (inte fett) du kan äta 3 gånger om dagen, men hårda ostar tillåtna extremt sällsynt.
Starkt förbjudet:
- Socker (du kan använda sockerersättningsmedel);
- Alkohol i någon form;
- Fett kött, korv, skinka, rökt.
Strikt kontrollerad fettintag eftersom kosten inte behöver täcka den totala energiförbrukningen.
Således är kaloriinnehållet regleras liksom strukturen hos strömmen.
Kommentar Elena Stoyanova. Föreslagen av franska - och de är experter på att bekämpa celluliter - systemet är logiskt och rimligt. Förvirrad endast styvhet i uppsättningen av önskade produkter.
Suppleant en för den andra, betonar kål istället, till exempel jordgubbar, du kan inte. Grapeseed olja hittas på försäljning i Ryssland är möjligt, men inte överallt.
Hur som helst, är denna anti-celluliter systemet en mycket mager diet utvecklats i god tro för viktminskning.
I den ryskspråkiga Internet celluliter rekommenderar:
- Svampar (som en källa till pantotensyra, som reglerar intracellulär metabolism)
- Bananer (som en källa för kisel, som är en konstruktion bindvävnadsceller)
- Citrusfrukter (som en källa till vitamin C i produktionen av kollagen i kroppen för att göra hudens elasticitet)
- Päron (som en källa för zink för bildning av kollagen)
- Ananas (som en källa för enzymer, förbättrar ämnesomsättningen)
- Havregryn (som en källa för koppar för att öka elasticiteten i huden)
- Plommon eller aprikoser (innan du går till sängs, som ett sätt att stimulera tarmen)
- Mineralvatten,
- Grönt te (två koppar per dag, efter den andra svetsning, och inte kokande, men varmvatten endast)
- Surkål juice (före frukost eller mellan måltiderna på en glas).
Och det är inte rekommenderas:
- Fett kött,
- Choklad,
- Alkohol,
- Kaffe,
- Överskott salt.
Varnar till exempel att dessa produkter förhindrar avlägsnandet av toxiner från kroppen - särskilt den starka alkohol - kaffe förhindrar cirkulation och stabzheniyu celler med syre och salt främjar vätskeansamling i vävnaderna. Och observera att det bästa anti-celluliter kost är en diet av högst 1.500 kalorier.
Vad är orsaken? Vanligtvis påverkar celluliter höfter, mage, armar, skinkor och lår.
De främsta orsakerna till dess förekomst
- Hormonella störningar (stimulans kan vara graviditet, klimakteriet, i början och slutet av mottagandet av preventivmedel)
- Obalanserad kost,
- Slapp och svaga muskler,
- Europaparlamentet betonar att aktivt påverka de endokrina körtlarna,
- Långsam blodflöde (när det finns en stagnation i cellerna), - ålder (huden efter 20 år förlorar sin elasticitet)
- Ärftlighet.
Om du inte har sparat din dyrbara kropp och gå till spegeln och såg där stötar och hål, sedan ha tålamod, eftersom botemedlet celluliter kommer att ta en dag eller två, är detta en lång process för att gå in.
För att starta Naladte din diet. Livsmedel som innehåller mycket fett bör uteslutas, äta massor av grönsaker, frukt, spannmål och baljväxter. De reducerade natrium-kalium balans, rena intercellulära utrymmen i stagnation. Behöver du mer kalium - den ingår i bananer, apelsiner, vattenmelon, bakad potatis.
Detta spår mineral rengör lymfan. Dessutom den dag du behöver dricka åtta glas vatten, bättre mineral.
Massage. Regelbunden motion kommer att förbättra blodcirkulationen och lymfcirkulationen i kroppen, och speciella övningar (formning, aerobics) stärka de svaga musklerna i lår, rumpa och tryck.
Och om du börjar att hålla huden stimulering massage borste, förbättrar blod- och lymfcirkulationen. Mycket bra "rullande massage" (det finns en speciell anordning, utrustad med nålar) - det ökar flexibiliteten i dina muskler och ökar flexibiliteten i bindväv.
Utmärkta resultat ger en massage med anti-celluliter grädde, följt av omslag - det leder gifter i bröstgången, genom vilken de elimineras från kroppen. Men detta förfarande är kontraindicerat för åderbråck, trombos och högt blodtryck.
Glöm inte att fettsugning eller fettsugning - det är bara att avlägsna följderna av sjukdomen snarare än dess orsak!