Vi måste börja med att korrigera strömförsörjningssystemet. Det är omöjligt att minska volymen utan att minska antalet förbrukade kalorier. Inte mindre viktigt är sammansättningen av födointag. För att göra användningen av kroppsfett ackumulering, är det nödvändigt att begränsa de inkommande fetter och kolhydrater.
Samtidigt helt överge dem är omöjligt, eftersom kroppen är nödvändigt för normal funktion i alla typer av ämnen, bara behöva bytas alltför fet mat till dem där innehållet är minimala. Denna kyckling, fisk, nötkött.
Kolhydrater bör konsumeras av dem som inte bidrar till nedfall av extra pounds och finns i frukt och grönsaker.
Höfter bidra till att minska fysiska påfrestningar. Detta är i första hand hjärt med hög intensitet, vilket tvingar hjärtat att arbeta snabbare och påskynda nedbrytningen av fett. Detta kan vara igång, utbildning i en elliptisk tränare, cykling. Grundregeln gäller endast att utbildningen bör pågå längre än 20 minuter, sedan först efter denna tid, börjar kroppen att bränna ackumulerade fett.
Lita inte på det faktum att du kan gå ner i vikt i höfterna, utan att påverka andra delar av kroppen. Viktminskning är enhetlig, bland annat på området för ben och skinkor, men kommer att bidra till att ytterligare stärka den senaste tidens speciella övningar. Den enklaste av dem - det knäböj, sparkar från positionen av sidorna och bak. Skärpta muskler gör silhuetten tydligare och minskar volymen.
När praktiseras regelbundet, synliga förändringar kommer efter några veckors träning, men träningsklubben måste vara minst tre gånger i veckan.