Det enklaste - det regelbundet vrida bågen. Börja med 15 minuter per dag och gradvis öka belastningen till 30 minuter. Wrap minska midjan, stärka magmusklerna, kommer en trevlig bonus förbättra samordningen och glädje.
Hjälp förvisa fett från magen och sidorna, och på så sätt göra midjan tydligare, följande övningar:
1. Utgångsläge - liggande på rygg, händerna bakom huvudet, knäna böjda, fötterna på golvet. Ansträngt press, riva av skulderbladen från golvet och återgå till utgångsläget. Motion behöver göras 8-10 gånger;
2. Utgångsläge - liggande på rygg, händerna bakom huvudet, knäna böjda och pressas mot hans bröst. Lyft höfterna från golvet, på grund av vridning av de lägre magmusklerna. Motion utför 8-10 gånger;
3. Utgångsläge - liggande på rygg, benen höjde 45 grader, armar längs kroppen. Korsa benen växelvis upprepa övningen 10-12 gånger.
Tunn midja beror till stor del på korrekt funktion i tarmarna, som ibland magen sticker ut för misslyckanden i matsmältningssystemet. Därav vikten av en hälsosam kost. Kosten förlora vikt en kvinna ska vara en hel del fiber, så det bör ingå i grönsaker, frukt, baljväxter, kli, fullkorn.
Söt, mjöl, fett, kryddig, salt bör användas så sparsamt som möjligt och små portioner. Missbruk av dessa produkter är skadlig effekt på bantning midjan. Salt och bör överges och ersatt det med färska örter. Om du inte kan äta utan salt, bör du lägga till den till den redan tillagad mat. Istället för kaffe, starkt te dricker mineralvatten, grönt te, örtteer örter, grönsaksjuicer.
Wrap - en enkel procedur. Det kan göras, inte bara i inredningen, men också hemma.
För att göra honung wrap, måste du blanda 2 matskedar honung och 4 droppar eterisk olja av grapefrukt. Värm blandningen i vattenbad, satte henne på midjan och omslagsfilm plats, ligga ner under en filt i 40 minuter.
För alginpackningar ta 2st.l. torra kelp, häll varmt vatten och låt svälla. Applicera sedan svullna kelp på midjan och linda film, lämna på 20 minuter vid denna tid, är det önskvärt att göra fysiska övningar - de kommer att öka den totala effektiviteten.
Omslags önskvärt att genomföra två gånger i veckan, och hela kursen måste vara 15 förfaranden.