Hur tar man bort de sidor av en hoop

 Att träna för att vara effektiv, är det nödvändigt att välja rätt bågen. Ju högre tillväxt, ju större diameter bågen ska vara - lägg den framför honom och säkert. Om han kommer till dig till nivån för den nedre kanten, så är detta din storlek. Om du just har börjat att göra, sedan ta en lätt modell, och om du behöver mer intensitet, sedan passar med ett vägt rockring. Tillgänglighet massagebollar ökar intensiteten i träningen, så är aktivering av blodcirkulationen och därutöver studier i vävnader.

Innan du börjar träna, lite mäsk - göra några backar, drar musklerna kan hoppa eller springa. Ta några minuter andningsövningar - så du prostimuliruete magmusklerna och förbereda dem för lasten.

Sväng höger hoop - medurs roterande torso också. Bäcken och bröst bör fastställas, fötter bör vara så nära som möjligt till varandra, haka händerna bakom huvudet - titta på detta under träning. Genom utbildningen ska börja bara med en tom mage, så det är bäst att vända bågen på morgonen, före frukost. Om du vill öka belastningen, försöker vrida några tunnband samtidigt. Vi måste arbeta hårt och länge för att nå resultat, så du måste lära dig grundläggande tekniker.

Om du känner att bågen börjar falla, sedan börja accelerera rotation. Du kanske kan sitta ner och satt bult upprätt - hoop skaknet upp. Kroppen är skyldig att skydda kläderna, eftersom blåmärken på sidorna efter träning händer ofta, speciellt i början. Dina rörelser ska vara mjuk och smidig, idiot, du kan skada din rygg. Gradvis öka intensiteten i din träning och fortsätta att använda bågen med vikter - att sådana modeller är väl bort fett från sidorna. Löser position bågen på dessa platser för att vara korrekt - om du känner smärta, du bara släppa projektil eller lyfta och vrida den några sekunder på den här nivån. Försök att hålla takten för att vara den mest bekvämt för dig.